Problemi di salute

Feed Rss


Dormir para crecer más alto – consejos para aumentar la hormona de crecimiento humano durante el sueño

 El sueño no es sólo una cuestión de golpear la almohada por la noche y despertarse en la mañana. Es muy importante para

una salud óptima, y ??también muy importante si queremos crecer más alto naturalmente. Durante el sueño nuestra glándula pituitaria secreta gran cantidad de HGH o la hormona de crecimiento humano. Estamos creciendo en tamaño durante el sueño, no sólo porque nuestro cuerpo está en reposo, sino porque de esta hormona de crecimiento humano. Por lo tanto, es importante conocer la forma de aumentar esta hormona de crecimiento durante el sueño.

La longitud es importante, necesitamos alrededor de 8 horas cada noche. Inadecuada de la misma afecta a nuestra salud y también el nivel de producción de hormona de crecimiento humana. Sin embargo, también tenemos que considerar la calidad. También es un factor muy importante que puede ayudar a aumentar la secreción de HGH durante el sueño. Nuestro cuerpo no produce HGH efectivamente si estamos en medio despierto medio-el modo de suspensión.

Así, es importante para obtener 8 horas de sueño profundo sin interrupciones. Para hacer esto, hacer todo lo posible para crear tranquilo y acogedor ambiente. Su cuarto debe ser oscuro y un aroma fresco. Usted puede tener vela perfumada o aceite esencial caliente. La lavanda, vainilla y manzana verde son algunos de los mejores aromas, la investigación encontró que puede ayudar a reducir la ansiedad e inducir el sueño.

Además, asegúrese de que usted tenga una buena ventilación, deje la puerta o ventana abierta o también se puede encender el ventilador para mantener el aire en movimiento. Beber leche antes de acostarse también ayuda a aumentar la HGH porque la leche contiene aminoácidos esenciales completos. Uno de ellos es el aminoácido triptófano que también ayuda a inducir el sueño. La respiración profunda también ayuda, practicar la relajación total a través de ejercicios de respiración antes de acostarse.

También otras importantes consejos para aumentar la secreción de hormona de crecimiento humano es evitar comer una comida pesada particularmente aquellos dieta alta en carbohidratos justo antes de irse a la cama. El objetivo es evitar una oleada de insulina que tiene que tiende a apagar la producción de hormona de crecimiento humana. Los estudios han demostrado que el ayuno de 2 horas antes de acostarse puede ayudar a aumentar la secreción de la hormona de crecimiento durante el sueño. Así que recuerde que no debe comer antes de acostarse.