Problemi di salute

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Diversi modi per rafforzare le ossa

 Quando si vede un vecchio paio fare jogging in un parco, si può chiedere che cosa li fa rimanere in forma in loro età. Al contrario, molti giovani hanno problemi ossei che li rendono in grado di fare tale cosa in realtà, questa non è una impossibile se a controllare il vostro stile di vita da quando sei giovane. Stare in forma in età avanzata ha bisogno di sforzi, soprattutto nel rafforzamento delle ossa.

Le ossa sono parti importanti del nostro corpo dovremmo tenere e mantenere per garantire la loro longevità. Se non sono in buona qualità, vi sarà facile ottenere le malattie legate alle ossa o alle articolazioni, come ad esempio mal di schiena. Si può sentire dopo essere stati seduti per ore in ufficio e ti rende in grado di terminare il vostro lavoro correttamente.

L’osteoporosi è uno dei peggiori possibilità causati da ossa di cattiva qualità. Qualcuno dovrebbe prevenire l’osteoporosi in quanto lui o lei è giovane. In questo caso, i genitori svolgono un ruolo fondamentale nell’insegnare abitudini positive, come il consumo di latte. La migliore prevenzione di osteoporosi può essere fatto prima della tua età raggiunge i 30. In questa età, il tuo corpo inizia a prendere il calcio dalle ossa al fine di offrire ad altre parti. Dopo 30 anni, qualcuno può ancora ridurre i rischi di perdita di massa ossea attraverso il consumo di vitamina D e di integratori di calcio e facendo in carico di esercizio.

Vitamina D e calcio si possono trovare anche nel latte e prodotti lattiero-caseari come lo yogurt e il formaggio. Consumare quotidianamente vi darà la salute delle ossa perché sono buone fonti di vitamina D e calcio. In questo caso, tre bicchieri di latte soddisferà 100% del fabbisogno giornaliero di calcio e il 75% dei giornalieri vitamina D esigenze. Un altro modo per ottenere quantità necessaria di vitamina D è quello di crogiolarsi al sole per una decina di minuti ogni giorno.

Le ossa deboli sono dovuti anche a stare seduti per ore, soprattutto se lo si fa tutti i giorni, come in ufficio. Anche se si è sicuri di avere sempre soddisfare i bisogni di calcio, non funziona bene se non avete mai fare esercizi per rafforzare le ossa. Oltre a una buona salute, ossa e muscoli forti forti sono i migliori vantaggi della normale camminata, jogging, esercizi con pesi, sollevamento pesi, e persino ballare.

Gli alimenti che consumiamo tutti i giorni anche influenzare la qualità dell’osso. Alcuni alimenti sono consigliati per coloro che cercano cibi sani per rafforzare le ossa, come verdure a foglia verde, mandorle e tofu. Si può essere creativi di combinare nei vostri pasti per evitare la noia.

Come ci sono sempre due parti in tutto, alcune cose sono raccomandati mentre gli altri non lo sono. Significa che, mentre si suggerisce di consumare alcuni alimenti, si consiglia, inoltre, di limitare gli altri. In questo caso, limitando cola o le bevande analcoliche è un altro esempio di quelli consigliati. Si ritiene che possono diminuire la quantità di calcio nel corpo, in cui gli effetti possono essere osservati dopo anni.

Se avete spesso consumano alcol, si deve anche cercare di limitare il consumo di alcol. Come mostrato da una ricerca, due o tre once di alcol al giorno per evitare di danneggiare il vostro scheletro. E ‘perché le persone con il consumo regolare di alcol hanno elevati rischi di perdita di massa ossea e fratture.