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Disidratazione – Segni ed effetti

 Mio marito ed io recentemente sono andato andare in bicicletta. E ‘stata una giornata tipica giugno in Florida, soleggiata e negli anni ’90 bassi. Ero slogging insieme, nemmeno a metà del nostro solite due ore di viaggio quando sono diventato estremamente sete. Ho continuato a pedalare, anche se mi sentivo come la cima della mia testa veniva fritto dal sole. Mi sono detto, “posso fare questo. Solo bisogno di andare avanti.” Presto, mi è stato sempre la nausea e il mio cuore batteva all’impazzata. Infine, quando ho cominciato ad avere vertigini, ho fatto la cosa giusta. Ho tirato fuori la mia moto il percorso e si fermò … prima di cadere fuori.

Ho subito fissato sul tavolo più vicino pic-nic dove mio marito mi ha trovato e tranquillamente dichiarato che probabilmente soffre di disidratazione. Aveva ragione, e avrei dovuto saperlo meglio.

I nostri corpi miracolose sono in costante bisogno di acqua, che viene fornito attraverso i liquidi che beviamo e alcuni degli alimenti che mangiamo. Per un corpo di funzionare correttamente, è necessario, come minimo, un litro di liquidi al giorno. Ma, a seconda dell’età, attività e altri fattori, un corpo può richiedere molto di più. Per esempio, gli adulti più anziani, bambini ed atleti di solito richiedono assunzione di liquidi superiori.

Come fai a sapere se non si è trovato abbastanza fluido? I segni seguenti possono indicare disidratazione:

  sete eccessiva,

  secchezza delle fauci,

  gli occhi asciutti (incapacità a piangere),

  urine giallo brillante,

  diminuzione della capacità di sudare,

  nausea e vomito,

  palpitazioni cardiache e

  vertigini (soprattutto stando in piedi). Si può inoltre notare gli occhi infossati nei bambini e, con bambini e neonati, la fontanella o debole può apparire affondata. Gli anziani che soffrono di disidratazione può anche avere gli occhi infossati e mostrano segni di confusione e debolezza muscolare.

Sia lieve o grave, la disidratazione è una cosa seria. Quando i nostri livelli del fluido scende al di sotto normale, i sistemi del nostro corpo competere per la piccola quantità di liquido che esiste, e ogni sistema soffre. Ad esempio, il sangue viene fatto circolare attraverso i nostri corpi diminuisce, causando pressione bassa. Che può attivare il cuore a battere più veloce per contribuire ad aumentare la pressione sanguigna. Altri effetti più gravi possono includere crampi muscolari, mal di testa, perdita di coscienza, come pure il calore ictus e altre malattie correlate e di morte.

Per quanto mi riguarda, ho riposato per un po ‘in silenzio, sorseggiando lentamente dalla bottiglia d’acqua sempre continuare a gite in bicicletta. Poi, ho potuto terminare il nostro viaggio, a un ritmo molto più lento. Nel mio caso, la disidratazione è stata probabilmente causata da una combinazione di cose: eccessiva esposizione al sole, inadeguata assunzione di liquidi e l’eccessiva sudorazione. La disidratazione può anche derivare da varie cause tra cui vomito, infezioni virali, e condizioni mediche che danno inizio eccessiva minzione.

Nelle fasi iniziali, si può essere in grado di bere abbastanza fluido (acqua e bevande sportive sono la soluzione migliore, evitare alcol e caffeina in quanto sono diuretici) per impostare il giusto corpo, ma gli individui possono reagire in modo diverso a diversi livelli di disidratazione. In caso di dubbio, consultare il medico. Continua l’idratazione può essere un indicatore di una malattia più grave.

E una buona regola da seguire? Bere prima di sete. Se aspettate fino a quando hai sete, probabilmente è troppo tardi.