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Dieta e costipazione – Come What You Eat influisce sulla digestione

 Movimenti intestinali sono qualcosa che tutti gli esseri umani provano ogni giorno, ma per qualche ragione, rimangono tabù nella nostra società. Maggior parte dei medici consiglia di eseguire un movimento di viscere, almeno una volta al giorno a seconda di cosa è l’assunzione di cibo. Tuttavia, molte persone solo fare un movimento di viscere, una volta ogni 3 o 5 giorni che portano a qualcosa chiamato costipazione. La dieta e la stitichezza sono collegati. Il fatto che siete costipati è un riflesso della vostra dieta.

La costipazione è quando una persona è in grado di fare movimenti intestinali regolari. Essa provoca gonfiore, e può essere molto doloroso. Se la stitichezza supera i 5 giorni l’intestino crasso può iniziare a spingere verso l’alto contro la vescica rendendo il malato sentire come lui o lei ha di urinare.

Un altro problema con costipazione ha a che fare con il fatto che l’acqua viene assorbita nell’intestino crasso. Pertanto, quando qualcuno non ha fatto un movimento intestinale per qualche giorno, l’intestino diventa asciutto e devono essere molto più difficile uscire. Se si arriva a questo punto si deve immediatamente andare da un medico.

La causa principale della stipsi è la dieta. E nelle persone costipate, si è constatato che la cosa principale che mancava dalla loro dieta era fibra. Alimenti trasformati come pane bianco, formaggio e carne contengono fibre poco o niente. Ad esempio, le persone che si sono recati sulla dieta Atkins ‘trovato erano solo in grado di fare movimenti intestinali 1 o 2 volte a settimana. Questo perché la loro dieta ricca di carboidrati, proteine ??a basso era molto povera di fibre. La fibra è essenzialmente di cellulosa che non viene assorbito nel corpo, ma aiuta per aiutare a passare il tuo sgabello.

Gli alimenti che sono ricchi di fibre sono di solito i cibi integrali come cereali farina integrale, farina d’avena e pane integrale. Un’altra grande fonte di fibra proviene da mangiare verdura e frutta. Verdure come il sedano, lattuga, broccoli e sono molto ricchi di fibre e povera di calorie. I frutti possono anche contenere qualche fibra in fibra di frutta, ma si trova principalmente nella pelle. Quindi, se si sta mangiando qualcosa come le mele essere sicuri di mangiare la pelle come bene.

Dieta e stipsi sono direttamente correlate. Quindi, essere sicuri di ottenere un sacco di fibre nella dieta al fine di evitare questo disturbo. Se siete come me e non mi piace mangiare un sacco di verdure o di frutti è possibile ottenere la vostra disponibilità giornaliera di fibra mangiando un cereale ricco di fibre al mattino. C’è anche un sacco di fibre bar e snack ricchi ora sul mercato che possono anche aiutarti il ??tuo fabbisogno giornaliero.