Problemi di salute

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Dieci (10) Regole d’oro della Salute

 Studi, relazioni e ricerche hanno suggerito che la salute di una persona è principalmente ideato da due fattori e cioè l’ereditarietà genetica e proprio stile di vita. Dei due, è lo stile di vita di una persona che svolge un significativo (quota del 70%) nel determinare lo stato di salute di un individuo. Il restante 30% è un contributo di geni e fattori di ereditarietà. Quindi è importante che una persona ritiene suo stile di vita importante e fa le scelte giuste per raggiungere un sano presente e futuro.

Le seguenti sono le dieci regole d’oro della salute che, anche se seguiti con moderazione può portare a risultati sconcertanti di miglioramento per il proprio stile di vita e, a sua volta un sé sano.

Le regole non devono essere seguite rigorosamente, ma nessuno di loro è troppo difficile fare male!

1. Mangiare cibo sano, fresco e nutriente. Frutta e verdura di stagione, cibo sano e grani germinati. Evitare di cottura. Masticare bene il cibo. Alimenti provenienti da agricoltura biologica deve essere data la preferenza. Bere almeno 8-10 bicchieri d’acqua fresca e pura al giorno.

2. 15 minuti di esercizio regolare per almeno 4 giorni alla settimana è essenziale. Brisk walking, yoga, etc Surya Namaskar sono le buone pratiche. Esercizi di respirazione profonda come prayanam dovrebbe essere praticata tutti i giorni. Il peso corporeo deve essere mantenuto attraverso una corretta dieta ed esercizio fisico regolare.

3. Almeno 7-8 ore di sonno per notte è fondamentale per la salute tonificante e rinfrescante.

4. Bagno regolare e regolare abitudine di defecare dovrebbe essere mantenuto. Il digiuno una volta a settimana aiuta il corpo a recuperare e rigenerarsi. Liquidi come l’acqua calda, succhi di frutta citrico, siero di latte fresco, ecc acqua di cocco può essere assunto durante il digiuno.

5. Evitare alcol, tabacco, droghe, tè, caffè, acqua gassata, zucchero, cibi grassi, cibo giunche, trasformati, cibi in scatola e surgelati ecc, per quanto pratico.

6. Ridere, giocare e divertirsi spesso. Evitare atteggiamenti mentali negativi.

7. Mantenere relazioni forti e armonico con la famiglia e gli amici.

8. Meditare, pregare, contemplare, rilassarsi o trovare il tempo per te stesso ogni giorno.

9. Siate grati a SUPERIORE POWER che ha creato l’universo.

10. L’amore, il perdono e la compassione portano alla felicità.