Cosa mangiare – Una colazione sana

 Quando si tratta di scegliere cosa mangiare e quando mangiare diventa difficile nello scegliere i cibi giusti. La colazione è il pasto più importante della giornata. Ciò è non solo perché il medico ha detto che la tua vita! La colazione è molto importante perché è il pasto che ottiene la giornata è iniziata. La colazione può portare un sacco di energia e la resistenza, se i cibi giusti sono scelti. Se i cibi sbagliati sono stati scelti allora si possono trovare se stessi sentirsi pigra e lenta.

Il primo passo per la prima colazione è mangiare qualcosa quando si sveglia. Questo “primo wakeup” pasto può essere compreso tra trenta minuti a un’ora dopo il risveglio. La ragione si vuole mangiare qualcosa entro la prima ora di svegliarsi è così che ad aumentare il metabolismo. Durante la notte il tuo corpo deve solo a se stesso per bruciare calorie. Mentre la combustione di calorie è molto inferiore a quello durante giorno, si verifica ancora. Vogliamo prendere anche in questo primo snack in modo da poter aumentare il metabolismo sono da piuttosto lento (sonno, riposo), a digiunare e veloce. Ora, poiché potrebbe non essere molto affamati entro questo lasso di tempo è meglio prendere in un piccolo spuntino. Qualcosa nell’intervallo 1-100 to 2-100 calorie dovrebbe essere sufficiente (qualcosa di simile a una mela o un altro frutto simile).

 Tempo per il lavoro, cosa mangiare?

Se avete fatto fino a questo punto probabilmente stai sentendo abbastanza decente al mattino (questo si dice perché la maggior parte le persone si trovano a saltare la colazione per quel latte a Starbuck sul viaggio nel mondo del lavoro). Da qui si è più probabile voler sapere di più su cosa mangiare per il pasto del mattino. Il corso principale e il primo pasto della giornata dovrebbe essere simile alla merenda avevi prima volta che si svegliava. Si vuole ancora una volta qualcosa che continuerà a mantenere il vostro metabolismo sparare alto. Cose buone da mangiare per la prima colazione sono i seguenti:

 Fiber un cereale – Ricco di fibra, vitamine, proteine ??e basso contenuto di calorie e zucchero.

 Kashi – Cereali ricchi di fibre, molte vitamine, proteine, calorie moderate e zucchero.

 Quaker Oatmea l-Plain o imballati. Nutrition varia sapore e ciò che viene aggiunto ad ogni piatto (frutta, noci, ecc.) Provate a puntare per il ‘meno zucchero’ pacchetti di farina d’avena Quaker.

 Fruit – alto contenuto di minerali, vitamine e zuccheri naturali. Fornisce il perfetto equilibrio di energia e di nutrizione.

 Uova o albumi d’uovo – le uova sono naturalmente ricchi di proteine ??e grassi. Mangiare in mattinata vi darà sufficiente di proteine ??e grassi per un pasto del mattino.

 Un’altra opzione per mangiare sano a colazione è quello di costituire senza grassi, scremato o un latte alternativo per la prima colazione al posto del latte intero. Il latte intero contiene molto più alto tenore di materia grassa del latte di un basso contenuto di grassi o senza grassi con appena circa la qualità molto gusto.

Sopra sono solo cibi semplici e basilari da mangiare per una colazione sana. Questi possono essere modificati di conseguenza per soddisfare il gusto e il valore nutrizionale. Ci sono molte altre cose da mangiare per la prima colazione in modo da non limitarsi a questi elementi di coppia.

 RICORDATE che la colazione è il pasto della giornata che preparerà il vostro corpo per le prossime ore davanti a voi. Non comportano come se dovessi morire di fame se stessi per perdere peso e mangiare sano. Si dovrebbe sempre prendere in una qualche forma di snack a basso contenuto calorico ogni tre ore per mantenere in equilibrio il metabolismo durante il giorno. Mangia la prima colazione! E non saltare per quella mattina latte da Starbucks!

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