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Cosa mangiare per crescere Taller – Know What to Eat !

 Molte persone che sono più piccole di statura chiedo spesso cosa mangiare per crescere più alto . Inutile dire che mangiare una dieta ben bilanciata e nutriente sarà di aiuto nella vostra crescita . Hai bisogno di vitamine, minerali, grassi, fibre e calcio per mantenere un fisico fisica e per aiutare la vostra crescita. In questo articolo cercherò di mostrare quale tipo di alimenti che hanno bisogno di mangiare per crescere più alto .

vitamina A

Hai bisogno di vitamina A per una corretta crescita , aiuta anche la tua lo sviluppo degli occhi , organi riproduttivi, oltre ad essere un supporto fondamentale per il vostro sistema immunitario . Se non si ha mai abbastanza di questa vitamina tue ossa potrebbe non riuscire a crescere in modo adeguato a fianco poveri carie dei denti . Inoltre non si vuole indulgere più di vitamina A in quanto ciò può avere gravi effetti collaterali .

proteina

La proteina è essenziale per la crescita globale e la riparazione dei muscoli e dei tessuti del corpo. Si può facilmente trovare questo nella carne rossa , uova, latte e nocciole tra le altre cose .

vitamina D

Hai bisogno di questo per aiutare ad assorbire il calcio dagli alimenti che favorisce la crescita nelle tue ossa . Questa vitamina aiuta anche a regolare la crescita. Trovano nel pesce , fegato e tuorlo d’uovo così come la radiazione ultravioletta (il sole )

grassi saturi

Questa si presenta sotto forma di carni come le bistecche o le costolette d’agnello . Anche se questo non ‘ aiutare in modo specifico l’altezza fa parte della dieta globale ed equilibrato di cui avete bisogno per una crescita ottimale .

grassi insaturi

Questi tipi di grassi sono estremamente importanti e provengono da materiali come le noci e le olive . Questo è considerato un grasso buono , mentre i grassi saturi è considerato un ” grasso cattivo ” in grandi quantità .

fibra

La fibra è molto importante e può essere trovato nei cereali integrali , semi , ortaggi , frutta e il mio preferito , polenta !

Spero che questo aiuta a rispondere alla domanda di ” cosa mangiare per crescere più alto” . Ricorda una dieta equilibrata andrà un lungo cammino per aiutare ottenere più alto.