Problemi di salute

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Cosa fare se si prendono l’influenza

 Cosa succede se dal momento in cui leggerete questo è già troppo tardi: bisogna che mal di gola a disagio e si sta iniziando a sentire caldo e freddo insieme a dolori muscolari e dolori brutto?

La prima cosa da fare è ottenere un po ‘di riposo! Spingendo avanti con la tua routine quotidiana è semplice stupido e si sta solo andando ad allungare il periodo di recupero. Prova e annullare, come molte operazioni che puoi e di andare a letto presto.

In secondo luogo, si dovrebbe prendere in ascolto dei segnali del vostro corpo. Perdere il vostro appetito in questa fase è naturale come il tuo corpo non può più gestire il cibo durante una malattia acuta, quindi lascia che sia come cibo sarà di scarso beneficio per te in questo momento.

La cosa migliore da fare è veloce l’acqua da sola – non acqua fredda, ma l’acqua calda. Se trovate difficile andare su una dieta di sola acqua, si può provare sorseggiando succo d’arancia fresco tutto il giorno. Bere alcuni tipi di tè può aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi e aiutare a sentirsi più a suo agio, come angelica, fiori di sambuco o tè zenzero fresco.

Diverse erbe e sostanze nutritive sono stati trovati per ridurre la durata delle infezioni delle alte vie respiratorie se assunto nelle prime fasi del decorso di una malattia, come Echinacea purpurea. Si possono trovare numerosi farmaci che contengono questi ingredienti in forma di capsule in farmacia. E ‘una buona idea tenere una bottiglia di ricambio di esso per la prossima volta che ti senti i sintomi influenzali in arrivo, come la precedente si prende l’effetto più ha e più breve è il periodo di malattia avrete.

Se siete particolarmente soggetti a raffreddori e influenze, si dovrebbe guardare a migliorare la vostra dieta e stile di vita. Ciò significa che una dieta sana ricca di verdure, frutta, nonché altri alimenti vegetali minimamente trasformati. Questo esercizio fisico più moderato e un sacco di riposo farà in modo di avere un sistema immunitario forte che ti aiuterà a respingere i virus futuri.

Un’ultima cosa che la maggior parte negligenza persone è la potenza di vitamina D. Vi siete mai chiesti perchè la gente raramente canne fumarie in estate e perché la maggior parte dei casi di malattie si verificano in autunno e la stagione invernale?

Diversi studi hanno dimostrato che il nostro sistema immunitario si indebolisce in inverno perché c’è molto meno l’esposizione alla luce solare rispetto al mesi estivi e primaverili. In questo modo, si dovrebbe cercare di uscire dall’ufficio durante la pausa pranzo per cercare di ottenere sole il più possibile se si vuole promuovere uno stile di vita sano.