Contribuire a ridurre il colesterolo naturalmente

 Il trattamento standard per i farmaci colesterolo alto è statine, ma questi farmaci sono dotati di un sacco di effetti collaterali che lasciano le persone in cerca di modi per ridurre il colesterolo in modo naturale. Per fortuna, ci sono un sacco di cose che potete fare che aiuteranno ad abbassare il colesterolo prima di dover ricorrere alla prescrizione di farmaci che possono causare problemi quasi quanti ne servono a risolvere.

Il colesterolo alto è un rischio importante per malattie cardiache e ictus e come tale diventa molto importante per noi gestire i nostri livelli di colesterolo e ad agire, se diventano troppo elevati. Il modo migliore per ridurre il colesterolo è naturalmente da modifiche alla vostra dieta e aumentare l’allenamento, per la maggior parte delle persone queste due modifiche da soli sono sufficienti a portare i livelli di colesterolo in intervalli di sicurezza.

Il trucco per cambiare la vostra dieta, fissa aumentare l’apporto di fibre e abbassando i livelli di grassi e, in particolare grassi saturi. Con una dieta ricca in frutta, verdura e cereali che aumenterà in modo significativo la quantità di fibra insolubile nella vostra dieta, che si lega al colesterolo e lo rimuove dal proprio corpo. Sforzatevi di mangiare 3 porzioni di frutta e 5 porzioni di verdura al giorno.

Ridurre i grassi animali è un altro passo importante nel ridurre il colesterolo dal momento che i grassi animali sono la fonte primaria di colesterolo nelle nostre diete. Mentre abbiamo bisogno di proteine ??nella nostra dieta, non abbiamo bisogno del grasso e colesterolo che viene con esso. Passa per abbassare carni grasse, aggiungere in più pesce, le cui grassi sono i sani omega 3 cuore che ti serve e aumentare la quantità di proteine ??vegetali che si consumano.

L’esercizio fisico è anche una parte importante dell’equazione colesterolo. L’esercizio richiede energia e questa energia deve provenire da qualche parte. Come il vostro corpo utilizza gli zuccheri e le proteine ??disponibili comincia poi a convertire il grasso in una forma utilizzabile di energia. Il fegato deve produrre il HDL colesterolo buono, che viene poi utilizzato per convertire in energia LDL, questo processo si riducono il colesterolo naturale senza l’utilizzo di farmaci

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