Problemi di salute

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Consigli utili per vivere una vita più sana

 Una cosa importante che si può fare per rendere più facile una vita sana è quella di utilizzare il Finder fornita dal dottore American Medical Association, al fine di trovare un buon medico. Non è voglia di scegliere un medico a caso dalla lista, però, si dovrebbe porre domande per assicurarsi che il medico fa per voi. Si vuole fare in modo che voi e il medico vedrà negli occhi in modo che si otterrà un allenatore di salute così come un medico. Inoltre vuole fare in modo che il Dr. scheda è certificata.

Anche se non avete l’assicurazione sanitaria e si pensa che costerà troppo per visitare il medico regolarmente, è importante avere un medico regolare e spendere i soldi. Potrai risparmiare denaro nel lungo periodo, e potrebbe beneficiare di Medicaid o il trattamento ad un costo ridotto.

Un’alimentazione sana è un’altra cosa importante da impegnarsi a per una vita sana. Un modo per rendere questo più facile è cercare di evitare tutto ciò che ha cinque ingredienti che si trovano normalmente in cibi non sani. Questi includono alta sciroppo di fruttosio di mais, zucchero, farina arricchita, grassi trans (altrimenti noto come grassi idrogenati), e grassi saturi. Invece, cerca di attenersi a cibi integrali come frutta e verdura, compresi quelli che hanno un sacco di antiossidanti in essi (come broccoli, mirtilli, pomodori, prugne, carciofi e fagioli). Includere anche gli alimenti che contengono omega-3 acidi grassi, tra cui il salmone, capesante, semi di lino, noci, zucche, e la soia. La fibra è un altro componente importante di una dieta sana, e si dovrebbe puntare ad almeno 24 grammi al giorno. Olio di oliva è un altro componente importante in una dieta sana.

Anche se si sta mangiando una dieta adatta per una vita sana, può anche essere una buona idea di prendere un multivitaminico per compensare eventuali carenze che potreste avere nella vostra dieta. Assicurati di consultare il proprio medico per assicurarsi che ciò non interferisce con altri farmaci che possono essere stati prescritti.

L’esercizio fisico è anche essenziale per una vita sana, con un buon obiettivo da puntare è a piedi 10.000 passi al giorno, anche se si può iniziare a camminare 30 minuti al giorno fino a quando si può fare di più. Assicurati di fare esercizi di stretching e per mantenere il corpo flessibile.

Altre cose da considerare includono fare in modo che il livello di zucchero nel sangue è ad un livello sano, ottenendo abbastanza vitamina D, e ottenere l’abbondanza di sonno. Si vuole cercare di mantenere il girovita a circa metà della vostra altezza, e il vostro vicino pressione arteriosa a 115 oltre 75 anni. Il colesterolo deve essere anche a un livello sano, con meno di 100 e HDL oltre 40 LDL. La frequenza cardiaca a riposo non dovrebbe essere troppo alto, così si dovrebbe puntare a qualcosa intorno a 60 battiti al minuto.