Consigli dieta e l’esercizio che si deve sapere

 “Dato il tempo, vi è una elevata probabilità che saranno obesi, perché l’aumento di peso le persone man mano che invecchiano in questo paese” – Dr Robert Kushner, Professore di Medicina presso la Northwestern University

Odio dirlo, ma il diritto del ragazzo. Se siete come me e sta a voi amici di viaggiare durante le vacanze e vedere e parenti che non vedevo da un po ‘(nel mio caso 2-3 anni).

Siate onesti. Quante persone pensi che sarà in forma migliore e più snella rispetto all’ultima volta che li hai visti?

Quali saranno i vostri amici e parenti pensano di te?

Questa è una domanda difficile da digerire. Will ti guardano e dicono “Hmm..he / ha definitivamente messo su qualche chilo dall’ultima volta che ho visto lui / lei.”

Possiamo essere sinceri per un secondo. Avete messo su peso nell’ultimo anno o giù di lì. 1-2 £ un anno aggiunge. Ciò significa che si potrebbe (so che molte persone che sono) £ 20 più pesante a 30 anni rispetto a quando erano 20 anni

Sì, si potrebbe gesso fino all’invecchiamento e un metabolismo rallenta, ma in realtà queste sono più scuse di ogni altra cosa. Sono scuse poveri che ci nutriamo di giustificare il nostro aumento di peso.

In realtà noi non si esercita tanto e mangiano molto peggio rispetto al passato.

Sei con me? Buona. Vediamo la dieta numero 1 e mancia escluse esercizio che non ha nulla a che fare con la dieta o esercizio fisico.

Determinare quello che stai perdendo a non perdere di 10 o 20 £-La maggior parte delle persone non vogliono pensare a questo. Cosa stai perdendo perchè non sei soddisfatto del tuo peso? Chiedo una simile, e potente, la domanda per i miei clienti la prima volta che unire il mio programma di perdita di peso coaching – “Quello che non si verificano se non raggiungere i vostri obiettivi?”

Leggi questa domanda di nuovo. Estrarre un pezzo di carta e scrivete la risposta. DO IT. Per cambiare davvero il nostro corpo abbiamo bisogno di una ragione emotiva. Qual è la ragione? Il modo più veloce per trovare che la ragione è a guardare con onestà ciò che si sta perdendo al momento che non sarebbe se hai perso 20 £.

Come è questo essere di aiuto con la dieta ed esercizio fisico? Ecco il segreto. I dettagli della vostra dieta e di esercizio fisico non importa se non seguire il piano. L’aderenza al programma o come allenatore di successo cervello Tracy dice “Fare ciò che si inizia a fare” è il fattore determinante per il successo perdita di peso. Il modo migliore per assicurarsi che si tiene fede al proprio piano che è quello di trovare una ragione emotivamente spinto a cambiare e mantenere questo motivo nella parte anteriore della vostra mente in ogni momento. Fate questo e non c’è modo che tu uno fallire.

Fate questo e si batte la media. Non sarà l’aumento di peso come l’età. Il tuo amico e la famiglia saranno stupiti ogni volta che ti vedono, come si sarà in forma e montatore.

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