Problemi di salute

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Consejos sanos en ayunas – ¿Por qué es el ayuno seguro? El ayuno es seco, ¿vale?

 El ayuno es una excelente manera de perder grasa y mejorar la salud. Por desgracia, la educación sobre los beneficios del ayuno se encuentra todavía en su infancia lo que la mayoría de la gente piensa que el ayuno no es saludable y hace un daño irreparable.

En el otro lado de la cuestión, algunas personas dicen que el ayuno es segura, pero sólo si es realmente beneficioso es seco, lo que significa que ningún alimento o líquido ingerido durante el ayuno.

En primer lugar, voy a abordar la cuestión de la seguridad.

Hay un error lamentable que a largo plazo el ayuno y el ayuno a corto plazo tienen el mismo efecto en el cuerpo.

Los críticos suelen citar los datos de los estudios a largo plazo sobre el ayuno. A largo plazo en ayunas es realmente peligroso e imprudente, lo que lleva a muchas consecuencias graves de salud como desnutrición, atrofia muscular y eventualmente la muerte.

A corto plazo en ayunas por lo general significa ir 16-36 horas sin alimentos o bebidas que contienen calorías. Los estudios demuestran que es seguro y tiene beneficios para la salud que son similares al ejercicio, incluida la mejora de los niveles de la hormona del crecimiento humano.

Y mientras con pesas se realiza semanalmente, no hay pérdida de tejido muscular durante un ayuno a corto plazo.

Los niveles de azúcar en la sangre permanecen en el rango normal a menos que la persona ha sido diagnosticada médicamente como hipoglucemia antes de intentar el ayuno. Esto sorprende a las personas que experimentan mareo cuando no comer por un par de horas. Lo que estamos experimentando es un descenso en los niveles de azúcar en la sangre, pero no una caída peligrosa. También se puede sentir el cambio físico del cuerpo pasa a través de cuando se comienza a utilizar la grasa corporal como combustible en lugar de alimentos. A veces, el malestar puede ser debido al retiro de la cafeína o de otro tipo que en realidad son sensibles.

En el otro lado del debate el ayuno son las personas que afirman que “el ayuno seco” es la forma superior de hacer un ayuno intermitente. Ayuno seca significa que usted evite los alimentos y líquidos durante un ayuno. Los defensores creen que evitar el líquido, incluyendo agua, ayuda al cuerpo a limpiarse de toxinas y por lo tanto es la única manera de que una persona puede obtener la completa “curación” efecto del ayuno.

Hasta el momento no hay evidencia creíble de que el ayuno seco es superior o sabio, incluso. Los niveles de hidratación de las personas son tan diferentes una persona puede hacer muy bien pasar un día sin agua, otro puede sufrir de dolores de cabeza y otras dolencias relacionadas a la deshidratación. La humedad de los niveles de ejercicio, aire y otros factores que influirán en la hidratación más allá de la ingesta de líquidos.

Hasta que se realicen más investigaciones sobre el ayuno seco, lo mejor es seguir con los métodos que han sido debidamente estudiados, como el ayuno intermitente tiene.

Si quieres una forma eficiente y segura para perder grasa y mejorar otros aspectos de su salud, un ayuno corto plazo hacer una o dos veces por semana vale la pena intentarlo, pero hasta buenos estudios se realizan en el ayuno seco, es prudente sólo evitan los alimentos, no agua, en sus días de ayuno.