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Consejos para vivir y comer más sano sin siquiera intentarlo – Parte 2

 Olvídate de la dieta. Sólo tomar algunas medidas de sentido común, estos en la mente y usted comenzará a vivir una vida más saludable sin el dolor, el sufrimiento, el deseo y el hambre de una dieta típica.

Elige el derecho Sandwich

El contador del almuerzo puede ser tu amigo o tu enemigo. Saber cuál es cuál. Carnes naturales, tales como pollo, pavo o carne de res serán sus mejores opciones seguidas por los jamones ahumados y carnes naturales. Luego vienen los chicos malos: carnes procesadas, como el salami, la mortadela, y otros cuyos nombres terminan en “-ola ‘, y otros embutidos como el pan de oliva. ¡Qué asco! Estos están llenos de los niveles de grasa y altos de sodio que forma parte de la producción, elaboración y curado. No se pierda una. Evita a los de estilo italiano de los submarinos que tienen diferentes cortes mezclados de salami, mortadela, etc y optar por la carne asada, pavo o pollo. Usted puede cortar un montón de grasa de su dieta tan sólo con este pequeña selección.

Elegir la alternativa con poca grasa

Mientras todavía estaba en el mostrador de sándwich, puede tomar algunas decisiones sencillas otros si se sabe hacer. Si tiene un club o cualquier combo de sándwich que incluye jamón, pregunte si el servicio de jamón bajo en grasa. La versión baja en grasa de jamón puede tener un medio, incluso tanto como un tercio de la cantidad de grasa que la de jamón regular.

Y eso va para los condimentos, así. Si te gusta la mayonesa en su sándwich, consulte con ellos y ver si sirven a una mayonesa baja en grasa en su lugar. Una vez más, que acaba de cortar la mitad de la cantidad de grasa que normalmente se consumen sólo por preguntar. Y bajo contenido de grasa de Mayo han mejorado mucho a lo largo de los años. No puedo decir la diferencia cuando se está en un sándwich o se utiliza como ingrediente mezclado con otros elementos.

Al hablar de mayonesa … cuando se está fijando un sándwich de atún, no arruinar esa lata de atún saludable para el corazón ahogado en mayo graso. Incluso la versión baja en grasa tiene grasa. Comprar atún envasado en aceite de oliva y ensalada de atún hecho como lo haría normalmente. Sólo tiene que añadir un poco de mayonesa y dejar que el sabor del aceite de oliva a través de brillo. O bien, agregue el jugo de limón, la salsa picante, alcaparras picadas, los pepinillos y aceitunas verdes. Y si no eres un fan de el sabor del aceite de oliva, optar por una marca de atún que se envasa en el agua. Es posible que necesite agregar mayonesa un poco más que antes, pero aún están por delante de la curva de consumo de grasa de lo que solía hacer y que es otra la ingesta de grasa eliminado de su dieta con muy intentarlo.

Un queso a la parrilla

No fría su sándwich de queso con mantequilla. Tostar el pan a su gusto y colocar un trozo de queso entre el pan, tan pronto como sale de la tostadora. Si desea que el queso se derrita un poco más, con sólo colocar el sándwich en una toalla de papel sobre una placa y horno de microondas durante unos 10-15 segundos hasta que se derrita a su gusto. Basta con retirar de la toalla de papel de inmediato o el pan se comiencen a ablandarse.