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Consejos para acelerar su metabolismo

 Todos sabemos que la tasa metabólica se reduce junto con su edad, incluso si los números no parecen dramática – 1,6% anual, pero el resultado es visible en 4-5 años. Con esto, el deseo de confort y una serie de tendencias, como la falta de deseo sexual y aumento de apetito. La idea es que no debemos dejarnos abrumado por los malos hábitos y tratar de dominarlas, lo que resulta en el fortalecimiento de la autoestima, aumentar la energía y, obviamente, tener un cuerpo hermoso y sano. Estos son algunos consejos para un metabolismo increíble:

1. El primer paso es aumentar el nivel de dificultad del ejercicio de tipo cardiovascular que contribuye a su consumo de energía. Con la edad, las atrofias musculares. Por el contrario, la grasa es más “expansiva”, y esto no debe permitirse.

2. Coma menos, pero no morir de hambre. Hay algunos hidratos de carbono que debemos dejar de comer después de 40 años, como los dulces que contienen más azúcar y grasa. ¡Atención! El hambre o pastillas que inhiben el apetito puede causar trastornos metabólicos.

3. Mantenga un diario de alimentos, toma nota de lo que come, que cuando se traza la línea al final del día en que se debe consumir unas 1.200 calorías, 1.000 si usted quiere perder peso.

4. Sueño regulares de 8 horas por noche y tomar la última comida con 2 horas antes de irse a dormir.

5. Comience el día con 20, 30 minutos de entrenamiento intensivo, y después se sirve el desayuno para iniciar la actividad metabólica.

6. Por la mañana, comer yogur, queso cottage bajo en grasa, carne fría o pollo frío, huevos y nueces para un alto consumo de proteínas. Para un buen tránsito, los cereales son ideales para, sobre todo de arroz, trigo y avena.

7. Beber café o té. La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, por lo que puede mejorar el metabolismo quema de 5.8%. Los bebedores de té dicen que beber una taza de té todas las mañanas ayuda a aumentar el metabolismo en un 12% ese día.

8. Coma menos varias veces al día. Comer cinco o seis comidas al día es mejor que comer tres veces al día, porque esto evitará que el hambre por un período de tiempo más largo y el cuerpo siempre tendrá algo de “consumir”. Trate de no dejar más de 4 horas entre las comidas y asegurándose de que cada comida contiene proteínas para un aumento de metabolismo alto.

9. Dale sabor a tu comida. Algunos estudios realizados por la Universidad de Laval mostró que las personas que agregan a su menú de jalapeño o pimientos de cayena tienen una tasa metabólica mucho mayor, ya que estimular temporalmente el cuerpo a producir más hormonas como la adrenalina y aumentando así la capacidad del cuerpo para quemar calorías.

10. Use un refuerzo del metabolismo que yo recomiendo. Es un producto nuevo y único que se quema la grasa y suprime el apetito. Se fabrica en California y ha sido aprobado por la FDA. Ir a mi blog si quieres saber más sobre este nuevo producto: Fatloss-advice.blogspot.com