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Conoscete la vostra frequenza cardiaca ?

 Come scegliere la tua frequenza cardiaca ?

Il polso , noto anche come frequenza cardiaca , è il numero di volte che il tuo cuore battiti al minuto . Quando per capire quanto velocemente il vostro cuore batte , esso dovrebbe includere una misura della frequenza di riposo al cuore. La frequenza cardiaca a riposo è quante volte il tuo cuore batte quando si è seduta ancora . Quando si è seduti ancora , il tuo cuore deve battere riposo tra 60-90 battiti al minuto. C’è la possibilità che il vostro tasso può essere più lenta se siete in forma o predisposti a una frequenza cardiaca bassa . Potrebbe anche essere più veloce sei nervoso o semplicemente abbattuto un sacco di caffeina. Lo stress nella vostra vita può anche accelerare quanto rapidamente i vostri battiti cardiaci.

Se ci si è allenati per un paio di mesi , il tasso di riposo di solito cadere. Grazie per l’esercizio vostro cuore è diventato più efficiente . In confronto , il tuo cuore può ora solo bisogno di battere 80 battiti al minuto perché siete in una forma molto meglio rispetto ai 90 battiti al minuto che ci sono voluti per fare lo stesso lavoro in passato. La cosa grandiosa di questo è che ci vuole meno di un pedaggio sul tuo cuore .

A questo punto vi starete chiedendo : “Come posso effettivamente controllare il mio battito cardiaco ? ” Il modo più semplice per controllare il polso è al polso proprio. Avrete anche bisogno di un orologio . Appoggiare il dito indice e il dito medio , escluso il pollice , leggermente al polso opposto direttamente sotto la base del pollice . Si può essere in grado di vedere le vene , questo è il luogo che stai cercando . Posizionare il dito là. Non appena si inserisce il dito lì, può contare batte ti senti per un minuto. Se non potete attendere 1 minuto , contare i battiti per 30 secondi e poi moltiplicare tale importo per 2.

Se non avete voglia di misurazione della frequenza cardiaca alla vecchia maniera , è possibile acquistare una cinghia sul monitor del cuore. Hanno anche fare fare orologi sportivi di fantasia che possono fare la stessa cosa.