Problemi di salute

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Competenze Salute per il Wellness – L’importanza del sonno

 Come le informazioni mediche diventa più disponibile, basata in parte l’accessibilità di Internet, sempre più persone stanno diventando sempre attivo quando si tratta di loro problemi di salute mentale e fisica. Ora sappiamo le competenze sanitarie per il benessere e che possiamo controllare o influenzare molte zone del nostro corpo e la salute della mente se si presta attenzione a poche aree.

Per esempio, qualcosa di semplice come una mancanza di sonno può causare molti problemi di salute prevenibili. Come paese, siamo cronicamente privati ??del sonno, ma pochi di noi si rendono conto dei gravi problemi associati con il sonno inadeguato.

Obesità

Diversi studi dimostrano che ottenere un sonno adeguato non è importante solo per come ci sentiamo il giorno dopo, ma anche per la nostra salute fisica generale. La mancanza di sonno può causare non solo la fatica, ma nel tempo, possono influenzare il nostro peso. Infatti, uno studio del 2004 mostra che le persone che dormono cinque ore a notte sono il 73 per cento più probabilità di essere obesi rispetto a quelli che dormono sette a nove ore per notte.

Diabete

Non solo è possibile il peso aggiunto portare al diabete, ma dormire troppo poco influisce anche su come lo zucchero corpo processi. Uno studio ha dimostrato che dopo aver dormito solo quattro ore per notte per sei notti, i livelli di insulina partecipanti erano simili a quelli di persone che sviluppano il diabete.

Infezione

Un corpo ben riposati combatte le infezioni meglio di uno che viene privato del sonno. In realtà, le persone che ricevono meno di sette ore di sonno a notte, sono tre volte più probabilità di sviluppare una malattia respiratoria dopo l’esposizione al virus del raffreddore rispetto a quelli che dormivano otto o più ore per notte.

Cancro

Che ci crediate o no, dormire troppo poco può essere collegato ad un aumentato rischio di cancro al seno e colon. Questo perché quando il corpo viene esposto alla luce di notte, i livelli del calo ormone melatonina, e la melatonina si crede per proteggere contro il cancro.

Depressione

Mentre la depressione può causare insonnia, mancanza di sonno può anche portare alla depressione, creando così un effetto a spirale. Alcuni ricercatori ritengono che la depressione post-partum può essere in parte legato al dormire troppo poco.

Infezione

Essere ben riposati migliora la capacità del corpo di combattere le infezioni, sia virali e batteriche. Uno studio mostra persone esaminate che erano stati vaccinati contro l’influenza. Quelli che dormivano quattro ore a notte per sei notti avuto meno della metà dei flu-combattimento anticorpi di coloro che dormivano otto ore.

Malattia cardiaca

Ormoni dello stress e proteine ??che aumentano il rischio di ictus e attacchi cardiaci sono rilasciati quando il corpo non dormire a sufficienza. Un ampio studio ha dimostrato che le donne che dormono meno di cinque ore a notte sono il 45 per cento più probabilità di avere problemi cardiaci rispetto a quelli che dormivano otto ore.

Per fortuna, screening preventivo si può comunicare se la vostra mancanza cronica di sonno ha causato problemi cardiaci. La proiezione è indolore, non invasivo, e in questi giorni, con mobili di aziende di screening di prevenzione sanitaria prontamente disponibile, è anche molto conveniente. Dopo la proiezione, vi verranno fornite importanti informazioni da condividere con il proprio medico in modo da poter decidere su un ciclo di trattamento.