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Cómo obtener Taller rápido – 3 Ejercicios sencillos para obtener el rápido alto

 Durante la pubertad el cuerpo se inunda con la hormona de crecimiento y de todas las células del cuerpo están escuchando este mensajero químico de gran alcance. Para aumentar su efecto y descubre cómo llegar más alto más rápido sólo tiene que aprender a aprovechar los recursos naturales de su cuerpo para su beneficio.

En lugar de ser un esclavo de su genética hay una serie de ejercicios de gran alcance que se pueden realizar, diseñadas por el programa espacial de la NASA para el retorno de los astronautas junto con un programa nutricional crucial.

Aquí hay sólo 3 de los principales ejercicios que estimulen su cuerpo en cada vez más altas rápido.

 1. India Push Up

Comience con las piernas abiertas y las nalgas en el aire. A partir de aquí, doblar los codos, como en una plancha regular, sacando la espalda hacia abajo en un arco circular, estire los brazos y terminar con el pecho empujando hacia arriba y las caderas casi tocando el suelo. Vuelva a la posición inicial y repita. Esto tiene la ventaja de estirar la espalda, abdomen y el pecho al mismo tiempo, aumentar su fuerza superior del cuerpo.

 2. Estiramiento del gato

Empiece por arrodillarse en cuatro patas. Corra sus dedos en el suelo manteniendo sus palmas de las manos. Tire de los músculos abdominales hacia adentro para traer a su espalda, el cuello y la cabeza en la alineación. Al inhalar, la punta de los huesos de la cadera hacia el techo mientras dibuja los hombros hacia atrás y hacia abajo de las orejas; mirar hacia arriba. Al exhalar, dirija su barbilla mientras tira de los músculos abdominales hacia la columna vertebral. Alrededor de la espalda y sentir el estiramiento a lo largo de su espina dorsal y en la caja torácica. Repita de 3 a 4 respiraciones.

 3. Escápula Formación

Comienza tendido boca abajo en el suelo con los brazos colgando relajados a los lados. Relájese tanto como sea posible permitiendo que sus hombros se caigan al suelo. A partir de aquí levanta los hombros, los brazos y las manos en la medida desde el suelo como sea posible y mantener durante al menos 10 segundos antes de dejarlos de nuevo – no se olvide de respirar durante este ejercicio. No funcionará si se mantiene en la respiración durante la bodega del hombro. Repita este cada mañana y por la noche para obtener mejores resultados y usted encontrará a su espalda, el cuello y los hombros de ajuste en una alineación más erguida y natural.

Estos son sólo 3 de los ejercicios que usted puede utilizar para trabajar en tándem con el flujo natural de su cuerpo para llegar más alto más rápido. Su trabajo para miles de personas e incluso se utiliza por la NASA para el retorno de astronautas a la rehabilitación de la gravedad para el medio ambiente nuevo.