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Cómo obtener Taller Naturalmente – El calcio es la clave

 ¿Usted se encuentra mirando a la gente? No en sentido figurado, sino literalmente tener que buscar a la mayoría de las personas que interactúan con todos los días? O tienes gente muy altos en su círculo de amigos, o que mi amigo se-ejem-verticalmente tela de juicio. Para ser francos, no tiene mucho.

No todo está perdido, sin embargo, ya que hay maneras de conseguir más alto. No por medio de medicamentos o cirugía, ya sea cara. Hay maneras que usted puede conseguir de forma natural más alto de forma segura, y no tiene por qué dañar o pasar a ti mismo de la casa y el hogar.

De la mayor importancia cuando se está tratando de llegar más alto, naturalmente, es la dieta. Los suplementos y los alimentos que comemos son de suma importancia para el éxito de ganar algo de altura. Y dentro de su dieta, el calcio es por lejos el factor más importante.

¿Recuerdas cuando eras un niño y su mamá le dijo que bebiera la leche materna por lo que crecería grande y alto? Bueno, ella sabía lo que estaba hablando. El calcio es esencial para el crecimiento de sus huesos, y es crucial si usted está tratando de obtener de forma natural más alto. El noventa y nueve por ciento de calcio del cuerpo se almacena en los huesos y los dientes, donde se usa para hacer que crezcan y fuerte. Pero el calcio tiene otros usos también. También es necesaria para la contracción muscular y la expansión, la secreción de hormonas y enzimas, y el envío de señales a través del sistema nervioso, entre otras cosas.

Es tan importante, de hecho, que no tiene cantidades adecuadas de proteínas puede ser perjudicial para la adición de altura. Usted ve, si el calcio es necesario para cualquiera de estas otras funciones, se tomará de los huesos. Esto debilitará los huesos, e impedir cualquier tipo de crecimiento. Las cantidades insuficientes de calcio puede conducir eventualmente a la osteoporosis.

Por lo tanto la cantidad de calcio en caso de tener? Las personas entre las edades de nueve y dieciocho años deberían tratar de tener alrededor de 1.300 mg al día, mientras que los adultos de diecinueve a cincuenta años de edad debe tratar a 1.000 mg al día. Para poner esto en perspectiva, una taza de leche o una onza y media de queso cheddar equivale a alrededor de 300 mg cada uno. (Ambos son también grandes fuentes de calcio) Otras buenas fuentes de calcio son el yogurt, queso cottage y el jugo de naranja fortificado con calcio.

Sólo asegúrese de que si usted está tratando de obtener sus recomendaciones diarias de calcio para obtener de forma natural más alto, no para contrarrestar sus esfuerzos al participar en los inhibidores del calcio. Estos incluyen la sal, café, refrescos, cigarrillos, alcohol y azúcares refinados. Si usted quiere crecer más alto de minimizar el consumo de ellos. Estas sustancias que el calcio no hacer su trabajo lo más eficazmente.

Hay algo que te puede ayudar a absorber mejor, sin embargo, y que es la vitamina D. La forma más sencilla de hacerlo es mediante grandes espacios abiertos. Si usted consigue cerca de quince minutos de sol tres veces a la semana, que obtener suficiente vitamina D para hacer una diferencia. Otras buenas fuentes son el salmón atún y leche. Y con la leche que está recibiendo su exceso de calcio, por lo que es la bebida perfecta!