Problemi di salute

Feed Rss


¿Cómo medir su salto vertical con precisión

 El salto vertical es sin duda la medida más común de potencial atlético y el rendimiento en muchos deportes.

Hay varios métodos para medir con precisión su salto vertical, pero todos son similares y comparten el mismo procedimiento de cinco pasos:

1. Párese junto a una pared

  Si eres diestro, su hombro derecho debe estar al lado de la pared, y viceversa. 2. Estira el brazo, hasta llegar a lo más alto posible, y marca el punto más alto que se puede tocar.

 
 Esto se conoce como el alcance de pie.

 Usted puede poner tinta o tiza en su mano para marcar el lugar o simplemente tener a alguien de la marca el punto más alto que se puede tocar con cinta adhesiva.
 3. Sin tomar medida alguna, saltar tan alto como pueda y tocar la pared.

  Marque el segundo lugar con tinta, tiza o cinta adhesiva al igual que antes. 4. Repita el salto vertical hasta que sienta que se han subido tan alto como puedas.

5. Reste su alcance permanente de la altura del punto más alto que tocó en la pared.

 
 Este número es el salto vertical.

 Por ejemplo si su alcance es de 7 pies de pie y el punto más alto de tocar en la pared es de 10 metros, su salto vertical es de 3 pies (36 pulgadas) —> [10 pies a 7 pies = 3 pies]
 

 Si usted usa los zapatos?

Hay opiniones contradictorias en cuanto a si alcance de pie se debe medir descalzo o con zapatos. Esto es debido al hecho de que los zapatos aumentar su alcance de pie por 1-3 pulgadas. No hay ninguna opción buena o mala, pero para la mayoría de las pruebas, el alcance se mide de pie con los zapatos puestos, ya que practicar su deporte en los zapatos, después de todo.

 Una forma más simple de medir su salto vertical

Mayoría de las escuelas secundarias y universidades tienen un dispositivo de medición de salto vertical que hace que todo el proceso más simple. El dispositivo tiene una escala ajustable que hace que sea más fácil de medir todo. Usted también no tiene que preocuparse de saltar en la pared e hiriendo a ti mismo!

Consejos y Trucos Para mayor puntuación en el test de salto vertical.

1. Use ropa ligera, zapatos muy apretados.

 
 Recomiendo el uso de zapatos Nike Free durante la prueba. Son cómodas, muy ajustada, y de peso ligero. También proporcionan una excelente amortiguación.

 2. Calentamiento y estiramiento antes de la prueba.

  Esto aflojará sus músculos y te hacen saltar más alto durante la prueba 3. Utilice el formulario de salto adecuado.

  Póngase en cuclillas, mueva los brazos, y explotar hacia arriba, extendiendo el brazo fuerte (derecha o izquierda) tan alto como puedas para tocar el punto más alto que pueda. 4.Utilice un buen programa de salto vertical para mejorar su salto vertical.