Problemi di salute

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Cómo mantenerse saludable para siempre

 Todo el mundo quiere que saber cómo para mantenerse saludable. La mayoría de la gente sabe que la dieta y el ejercicio son importantes para la buena salud. Por eso, una gran industria ha crecido alrededor de deseo de la gente para estar en forma y firme. Lamentablemente, la industria no siempre ha sido honesto con nosotros.

Ellos sacar provecho de nuestro deseo de ponerse en forma rápida y para bajar de peso rápidamente. Ellos nos vender todos los tipos de pastillas para, con la promesa que ellos son los soluciones a nuestros problemas. En lugar de ser honesto acerca de lo que tenemos que hacer para ponerse en forma, nos mienten. Si usted está listo para ello, aquí está la verdad.

Usted no tiene que pagar por una membresía de un gimnasio caro para ponerse en forma. Usted no tiene que comprar equipo para su hogar. Usted no tiene que comprar los alimentos congelados, con “nutritivo” nombres que suenan. Usted no tiene que pasar hambre. Usted no tiene que tomar sus comidas.

Si usted está en buena salud, usted debería ser capaz de alcanzar y mantener su peso ideal por comer buenos alimentos sanos y moverse más durante el día. Usted debe tomar una buena multi-suplemento nutricional, debido a que nuestros alimentos no son tan nutritivos como lo eran antes.

Incluye ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos en su dieta diaria es una parte importante de cómo mantenerse saludable, de acuerdo con numerosos investigadores. De hecho, algunos de ellos han ido tan lejos como para decir que la baja ingesta de omega3s es una “causa evitable de muerte”. Los omega-3 se encuentran en nueces, semillas, aguacate, kiwi, frambuesa negro, nueces y butternuts. También están presentes en aceite de oliva y de canola. Mientras que se encuentran en otros aceites vegetales, están presentes en cantidades muy bajas, en comparación con los ácidos grasos omega-6 se encuentran en ellos.

Los médicos y los científicos dicen que una gran parte de cómo mantenerse saludable es equilibrar el consumo de omega-6, con la ingesta de omega-3. Demasiados ácidos grasos omega 6 contribuyen a la inflamación en todo el cuerpo y la mayoría de los estadounidenses reciben demasiados omega-6. El contenido de ácidos grasos omega-6 y omega-3, no siempre aparece en las etiquetas de los alimentos. Sin embargo, usted puede encontrar información sobre el contenido de sus comidas favoritas haciendo una búsqueda en línea. El pescado es uno de sus mejores opciones. Muchos médicos recomiendan 4-7 raciones a la semana, sobre todo de salmón salvaje de Alaska, bacalao negro y las sardinas.

Hacer que frutas, verduras, los frijoles y el las legumbres de la del curso principal de sus comidas, en lugar de el plato de acompañamiento, es una parte recomendada de la forma en para mantenerse saludable. Los alimentos vegetales son ricos en fibra y valor nutricional de las carnes, panes y pastas. También son bajos en calorías, gramo por gramo.

Si usted está acostumbrado a comer pizza, macarrones con queso, hamburguesas, perros calientes y pollo frito, usted puede perder peso sin pasar hambre, simplemente por comer alimentos más saludables. Usted puede comer hasta que esté llena de frutas, verduras, frijoles y legumbres, mientras que sigue perdiendo peso. Pruébelo y verá a qué me refiero.

Una parte más de la forma de mantenerse sano es simplemente para caminar más. Aparca el coche y caminar. Es bueno para el medio ambiente y su salud.