Problemi di salute

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Cómo aumentar naturalmente su altura con rapidez ! Ahora usted no se sentirá avergonzado acerca de su estatura

 Adición de uno o dos centímetros a su altura es más fácil que usted podría pensar. Los recursos para aumentar la altura están disponibles para cualquiera y la mayoría de las cosas que le pueden ayudar a llegar más alto son gratis. Siga estos consejos y te encontrarás a ti mismo esquivando los tacones de aguja en su próximo gran evento.

Recibe luz solar natural – en el cuerpo y la piel. El proceso va a reaccionar mediante la producción de vitamina D es esencial para la salud ósea, así como ayudarle a sentirse y verse bien .

Coma una dieta rica en calcio – Ya sea en forma de leche , espinacas, nabos , salmón, yogur o incluso los suplementos de calcio , el papel del calcio en la construcción de hueso y aumento de la altura no se puede negar. Pero también es importante incluir minerales y vitaminas esenciales para la absorción de calcio .

El fósforo , boro , magnesio, sodio y vitamina D son cruciales para ayudar al cuerpo a utilizar el calcio que tomar pulg calcio sin estos minerales y vitaminas sólo pasan a través de su cuerpo mediante la orina o el sudor.

¿Es el ejercicio con pesas – Cualquier actividad que ejerza más presión sobre los huesos , como el entrenamiento con pesas , correr, jugar tenis , y caminar es crucial para la salud ósea. Pero antes de embarcarse en un programa de ejercicios , lo mejor es consultar a su médico primero.

El sueño – De acuerdo a 20 años de investigación , las personas necesitan al menos 8 horas de sueño por la noche pero el 75% de nosotros sólo recibe menos de 6 horas de sueño al día . No dormir lo suficiente se ha relacionado con problemas de conducta , depresión , estados de ansiedad , falta de concentración y, por supuesto , retardo en talla . Así pues, si usted desea aumentar su altura , vaya a la cama temprano .

Evite quedarse hasta tarde . Si usted tiene problemas para dormir , aceite de lavanda y un baño con agua tibia puede ayudar. A unos 15-20 minutos a remojo puede hacer maravillas para relajar los músculos y aliviar la tensión del día.