Come vivere una vita lunga e sana – Secrets of the Okinawa

 Una delle più lunghe persone che vivono nel mondo è il giapponese. I numeri variano ogni anno e molti fattori possono fare delle statistiche molto volatile, ma le Nazioni Unite ha avuto in Giappone al numero uno della speranza di vita alla nascita presso la veneranda età di 82,6 per la sua popolazione negli anni 2005-2010. La CIA World Factbook classificato al numero tre in Giappone (dopo Macau e Andorra) ad un numero leggermente inferiore di 82,12 nel 2009. Forse ancora più impressionante è il fatto che le isole di Okinawa in Giappone vantano 50 centenari ogni 100.000 persone – forse il più alto numero al mondo. Non solo gli abitanti di Okinawa godere di lunga vita, sono anche tra i sani di persone nel mondo con tassi molto bassi di cancro e malattie cardiovascolari.

Studi sulla longevità del Okinawa hanno messo in luce alcuni fattori che contribuiscono ad una vita lunga e sana.

1. Un atteggiamento positivo nei confronti della vita – La ricerca ha dimostrato che il pensiero positivo aggiunge anni alla vostra vita. Quando in realtà ansiosi di invecchiamento e vivere la vita al massimo, si tende ad avere meno stress e preoccupazioni. Okinawa è allegra, le persone energiche che mantengono modo attivo alla vita sociale al di là di 70 o 80 anni di età.

2. Esercizio – Non è uno spettacolo raro in Giappone per vedere un vero anziano manualmente lavorando in loro fattorie, campi e giardini. Giapponesi anziani, abitanti di Okinawa compresi, tendono a tenersi occupati e rimanere in buona forma con varie attività fisiche come gateball (a croquet-come il gioco di cui godono gli anziani in Giappone), danze tradizionali giapponesi, e le arti marziali.

3. Genetica – Questo è l’unico fattore che non c’è molto che si può fare nulla. Tuttavia, resta il fatto che se si proviene da una famiglia con una lunga vita, è probabile che ti avrà una lunga vita.

4. Dieta – Forse la ragione più importante per la longevità in Okinawa è la loro dieta. Okinawa mangiare un sacco di pesce, verdure fresche, soia e legumi e alghe. Il pesce è ricco di omega-3 e aiuta a ridurre il colesterolo, che può causare malattie cardiovascolari. Verdure, verdure a foglia verde, in particolare sono ottime fonti di vitamine e folati che hanno il cancro-combattimento. Prodotti di soia sono ipocalorici cibo che è ricco di calcio, una fonte di cibo che contribuisce a bassi tassi di osteoporosi e menopausa naturale con complicazioni molto meno come vampate di calore tra le donne.

La maggior parte delle cose di cui sopra può essere facilmente emulato da chi vuole vivere una vita lunga e sana. Alcune modifiche dello stile di vita dovrà essere fatto, ma è assolutamente fattibile. Una vita lunga e sana attende.

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