Problemi di salute

Feed Rss


Come trattare ginocchio del corridore

 Ginocchio del corridore è una condizione abbastanza comune che si verifica quando la rotula (rotula) esce di linea con il solco femorale. Che cosa è esattamente il solco femorale? Si tratta di una piccola rientranza sul femore (l’osso della coscia). Quando si piega e raddrizzare la gamba, il ginocchio si muove su e giù su questo piccolo solco. Se la rotula viene fuori questo brano per qualche ragione, si comincia a danneggiare e irritare la cartilagine che riveste il solco femorale. Questo è ciò che rappresenta il dolore che si prova una volta che la condizione si sviluppa.

Ginocchio del corridore può essere causato da diversi fattori tra cui, ma non limitato a un uso eccessivo, traumi alla rotula, disallineamento del femore e rotula, disallineamento della caviglia e del piede, piedi piatti, alti archi e squilibrio tra i muscoli della coscia. Qualsiasi tentativo di trattamento di una condizione di ginocchio corridore in definitiva necessario prendere in considerazione la causa specifica. Ad esempio, se il problema ha origine nel l’arco del piede, poi trattando la rotula solo alleviare i sintomi, ma non si annullerà il problema.

Ci sono alcune cose generali che potete fare per aiutare il vostro ginocchio guarire in fretta, non importa l’origine del problema. Il trattamento più importante è, naturalmente, appoggiando il ginocchio. Ginocchio del corridore guarisce da sola, fino a quando si dà il comune la possibilità di recuperare. Evitare di camminare a lungo, corsa, in piedi e in generale cercare di non tenere il ginocchio bloccato in una posizione. I trattamenti usuali per articolazioni gonfie o irritate si applicano anche qui. Ice il ginocchio per circa 20 minuti, cinque o sei volte al giorno. Elevare il ginocchio contribuirà a ridurre il gonfiore, mentre avvolgendo il ginocchio con bendaggi compressivi fornirà il giunto con un sostegno supplementare.

Se si sospetta che il problema può derivare da problemi con i piedi, si può prendere in considerazione di investire in plantari o alcuni semplici plantari. La condizione può anche essere un segno che le scarpe da corsa sono troppo vecchi e devono essere sostituiti. (Ricorda:.. Si dovrebbe investire in nuove scarpe da corsa ogni 400 miglia, questa si presenta più spesso di quanto si potrebbe pensare, ad esempio, se si esegue cinque miglia quattro volte a settimana per un totale di 20 volte alla settimana, è necessario sostituire le scarpe da corsa entro cinque mesi. Si tratta di un grande investimento, ma le ginocchia vi ringrazierà a lungo termine.)