Problemi di salute

Feed Rss


Come Squat

 Lo squat è accolto da culturisti e powerlifters simili come la mossa più importante nel loro arsenale . Alcuni vanno persino a dire che è impossibile migliorare oltre un certo livello senza squatting . Oltre ad essere un movimento eccellente complesso che utilizza quasi ogni muscolo del corpo , si innesca anche il rilascio di alcune sostanze chimiche desiderabili come l’ormone della crescita. E ‘ versatile troppo e una volta che hai la tua tecnica verso il basso si può iniziare a sperimentare con variazioni – tenendo il bilanciere davanti a voi sul petto , aggiungendo una pressa spalla, o di lasciare i pesi del tutto e facendo un ‘ tozzo femminuccia ‘ .

Un ottimo allenamento comporta anche non fare niente ma squat gambe per un intera sessione di venti ripetizioni di squat per essere precisi. E ‘un killer. Purtroppo molte persone lasciano l’esercizio di loro routine del tutto, spesso perché hanno paura di sbagliare e farsi male con la tecnica male. Beh, non paura – Adman è qui!

Per eseguire un carico perfetto tozza il bilanciere e impostarlo su una buona altezza sulla griglia (in modo che bisogno di piegare leggermente le gambe per arrivare sotto) . Poi sostare sotto in modo che esso poggia attraverso le spalle e la base del collo. C’è una scanalatura po ‘là , che dovrebbe inserirsi in bene – ricordate che gli elettrodi sono per pussies.

Ora prendete il bilanciere con entrambe le mani – uno vicino a entrambe le estremità – e ottenere una buona distanza che sente a suo agio . Ora, stare in piedi e sganciarlo dal rack, un passo indietro e ottenere i vostri piedi intorno larghezza delle spalle . Ora squat!