Problemi di salute

Feed Rss


Come si fa a rimanere idratati?

 Se sei un atleta si è pienamente consapevoli di quanto sia importante consumare la giusta quantità di acqua. Purtroppo, la maggior parte degli atleti non consumare le giuste quantità di acqua. Se siete costantemente disidratati le prestazioni ne soffre e non sarà al meglio. Se si avvia una sessione disidratato, si finirà disidratata e riducono il deposito di energia più velocemente.

Se siete in attesa fino a quando si ha sete per bere quanto si sta facendo tutto sbagliato. La sete non è un modo accurato per scoprire come si è idratata. Con il tempo ti viene sete, si è già disidratati. A questo punto è necessario bere l’acqua il doppio di quanto si farebbe normalmente per placare la vostra sete. Quando si lavora fuori, se ci si stanca questo è un segno di disidratazione.

Se volete rimanere idratati sip che l’acqua durante il giorno. Questo è un modo fantastico per rimanere idratati. Anche quando si trovano a competere in acqua potabile eventi durante tutto l’evento è un altro modo per rimanere idratati, idealmente ogni 15 minuti. Si tratta di una strategia di meglio che aspettare per quando si sta per morire di sete e poi guzzling tutto quello che puoi prendere in una sola volta.

Bere acqua al giorno e per tutto a breve allenamento e le gare è importante. Se stai facendo allenamenti più di quanto probabilmente bisogno di bere un certo tipo di sport bevono pure. E ‘ideale per alternare tra l’acqua e bevande sportive in tutta allenamenti.

Se ci si allena per gli eventi che sono più di 90 minuti di quello che sarà sicuramente voglia di bere qualcosa oltre all’acqua. Se si trovano a competere in eventi che sono così a lungo è necessario bere bevande sportive che contengono piccole quantità di sodio e carboidrati. Questo darà al vostro corpo il carburante aggiunto è necessario al fine di potenziare l’assorbimento d’acqua del vostro corpo.

Può sembrare un po ‘di confusione per trovare il giusto tipo di sport drink, perché ci sono tante scelte sul mercato. La chiave per trovare la bevanda giusta è quella di trovare quello che funziona per voi perché non vi è “migliore” la scelta che si può fare. Essere sicuri di evitare le bevande che sono caffeina e caricato con un sacco di zucchero. Anche se questo è vero è necessario trovare bevande sportive che hanno un sacco di elettroliti e un gusto preferibile. Il gusto è importante perché se non ti piace il sapore è solito bere a sufficienza. Mi può anche sconvolgere il vostro stomaco per bere qualcosa che può non piacere.