Problemi di salute

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Come raggiungere la vita e obiettivi di carriera per Essere sani!

 Se siete come me, essere più sani è sempre sul tuo to-do-list! Risoluzioni l’anno più comune del nuovo a che fare con la perdita di peso, dieta ed esercizio fisico. Ma, lo sapevate che, raggiungendo i vostri obiettivi di salute si sono anche te stesso insediano per il successo nelle aree personali e professionali, nonché?

Quando il corpo sta funzionando al suo livello ottimale si ha più successo in ogni area della vita. Alcuni esempi:

1. Avrete più energia. Quando si hanno più energia, si ottiene di più fatto.

2. Più tempo. Essere sani significa meno tempo di stare male, meno tempo presso l’ufficio del medico, e meno tempo a sentire lenta.

3. Più creatività. Un risultato di non esercitare e mangiare bene? Cervello nebbia. Quando hai nebbia del cervello è quasi impossibile pensare con chiarezza e fuori dagli schemi.

Purtroppo, questa settimana, so che i sintomi di letargia nebbia e il cervello fin troppo bene. Dopo aver trascorso 10 giorni in California e l’imbottitura me stesso con alimenti ricchi di viaggio e il mio ringraziamento, mi correre giù questa settimana. Come molti di voi sanno, ho lottare con Sindrome da Stanchezza Cronica e le più piccole slip-up nella mia alimentazione, sonno, e le routine di integratori mi lascia sentire run-down per giorni. Per fortuna, non ho sentito così in un po ‘di tempo, ed è abbastanza per fare venire voglia di non cadere giù dal carro mai più!

La maggior parte di noi sa cosa dobbiamo fare per essere il nostro sano, noi non attuare. Parliamo di alcuni modi per essere sani e rispettare il piano!

Vedi il tuo documento.

Ogni volta che inizio una dieta e / o piano di esercizio, assicuratevi di parlarne con il medico. Lei sarà in grado di dirvi se avete problemi di salute che potrebbero influenzare il modo in cui si ha bisogno di mangiare e di esercitare. Se siete all’oscuro sulla nutrizione, il tuo documento sarà anche in grado di fare riferimento a un nutrizionista. Inoltre, essere sicuri di andare per gli appuntamenti annuali.

Mangiare bene.

Una volta che è stato determinato quello che si dovrebbe mangiare, lo rendono facile da soli a aderire al piano. Mangiare cibi che nutrono il corpo e non saltare i pasti. Pianifica i tuoi pasti per la settimana il Sabato e andare al negozio di alimentari. Rendere più facile su voi stessi facendo cibi sani e snack a portata di mano (e buttare il cibo spazzatura).

Iniziare a muoversi.

Un allenatore che avevo una volta mi disse che la maggior parte delle persone non riescono a loro piani di esercizio perché non possono attaccare con la loro routine. Ottengono super eccitato e motivato per un mese o giù di lì e andare in palestra per ore ogni giorno. Programma di esercitazione nella vostra giornata. Anche 15-20 minuti si aggiunge. Incorporano anche il movimento nelle vostre abitudini: prendere le scale, fidget alla scrivania, mentre il passo al telefono, e la maglia mentre si guarda la TV. Uno studio recente ha dimostrato che tra un gruppo di non-praticanti che avevano diete simili, i “fidgeters” del gruppo pesava fino a 30 kg in meno solo perché il loro fidgetting durante il giorno aggiungere fino a circa 350 calorie bruciate. Ogni piccolo aiuto!

Scrivete i vostri obiettivi.

Scrivete quello che gli obiettivi di salute che si desidera raggiungere. Quindi, fare una lista dei passi che dovete fare per raggiungere ogni obiettivo. Infine, annotare i fattori che motivano ogni obiettivo (vivere una lunga vita di essere qui per la tua famiglia, sentirsi meglio e di lavoro, avendo più fiducia, ecc.)

Journal.

Prendi un piccolo notebook che può facilmente stare in una borsa e tenere un diario alimentare e attività fisica. Ciò contribuirà a creare coscienza. Anche essere sicuri di annotare come ti senti dopo aver mangiato e di esercizio!

Affermare.

Creare affermazioni positive che supportano i vostri obiettivi e dire loro tutto il giorno. Jot tua affermazione su un post it e bastone allo specchio per essere sicuri di ottenere la vostra giornata con il piede giusto! La mia affermazione salute preferito? Io sono magra, assetto, e sano!

Lavoriamo sulla nostra salute insieme, oh e non dimenticate di sonno!