Problemi di salute

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Come proteggersi dall’influenza

 Con la recente avvertimenti dell’Organizzazione Mondiale della Sanità circa H1N1 o influenza suina, cosa si può fare per proteggere se stessi in questa stagione influenzale?

Ø Ottenere l’abbondanza di riposo ogni notte. La maggior parte delle persone hanno bisogno di almeno 8 ore di buon sonno ininterrotto ogni notte. Se non dormire a sufficienza, il corpo inizia ad essere logorato e si diventa vulnerabile ai virus.

o esercizio fisico regolarmente. Ottenere abbastanza esercizio fisico è importante per la salute. Non dovete fare allenamenti intensi intestino busting, solo uscire per una passeggiata ogni giorno per 30 minuti o più e camminare svelto. Vi sento meglio con più energia, se è possibile incorporare questa routine in voi la vita quotidiana.

O Mangia regolarmente e mangiare cibi sani. Se non sai cosa “sana” significa, cercare il sito del governo Piramide alimentare. Essi hanno suggerito porzioni piramide alimentare e cibi che fanno bene per te. È possibile pianificare i menu, preparare liste della spesa e cambiare la vostra dieta con facilità lì.

O Lavarsi le mani. Questo è molto importante perché i virus possono vivere sulla vostra pelle per un massimo di 24 ore. Lavare le mani con acqua calda e sapone per circa 40 secondi e utilizzare una salvietta monouso di carta o asciugamani per asciugare accuratamente.

o farsi vaccinare. Questo non vi protegga sempre al 100% contro contrarre l’influenza, ma sarà sicuramente aiutare a evitare di venire giù con l’influenza.

o Evitare stress. Lo stress aiuta a farvi sentire correre giù, vi impedisce di ottenere un sonno adeguato e fa sì che tutti i tipi di malattia. Trova il modo di rilassarsi ogni giorno e ridurre lo stress.

o Prendono vitamine ogni giorno. La vitamina C, oli Omega 3 e vitamina D così come un multivitaminico andrà un lungo cammino per rafforzare il sistema immunitario.

o Se si starnutisce o tossisce, farlo nella piega del braccio, non la mano. Lavare immediatamente le mani dopo. Cercate di evitare di toccare il viso con le mani, perché si può essere infettati da un virus attraverso i tuoi occhi, naso e bocca.

o Se si è malati o di non sentirsi bene, stare a casa. Lei non è essere un eroe andando a lavorare, si sta solo iniziando a diffondersi la malattia o virus e facendo gli altri malati. Resto a casa, bere molti liquidi e dormire. Alcuni datori di lavoro hanno anche preso la decisione drastica di consigliare i dipendenti che se si fanno vedere al lavoro malati saranno licenziati.

La prevenzione è lo strumento migliore contro contrarre un virus influenzale. Seguire questi suggerimenti per ridurre le probabilità di ammalarsi.