Problemi di salute

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Come per trattare la costipazione – Suggerimenti importanti che c’è da sapere

 Se non trattata, la stitichezza può causare alcuni problemi di salute. Se si verifica questo, è necessario imparare a trattare la costipazione subito. La maggior parte del tempo, può essere curata attraverso trattamenti naturali, senza dover andare dal medico. Qui di seguito, discuterò alcuni dei metodi più efficaci su come trattare la costipazione a casa.

In primo luogo, è necessario consumare più liquidi. Il fluido più importante è ovviamente acqua. L’acqua non è solo un bene per la vostra salute generale, ma aiuta anche ad ammorbidire le feci in modo che possano passare attraverso più facile. La raccomandazione è di almeno 64 ml di acqua al giorno, ma io personalmente penso che hai bisogno di molto di più soprattutto se stai per stitico.

Il prossimo passo su come trattare la costipazione è l’aggiunta per l’apporto di fibre al giorno. La fibra è responsabile della pulizia il colon e l’intestino e ammorbidisce anche le feci in modo da poterli eliminare facilmente. Si dovrebbe essere sempre intorno a 20-35 grammi di fibre ogni giorno. Le fonti migliori sono frutta, verdura, cereali integrali, noci e prime. Se questo non è sufficiente, si può scegliere di provare un integratore di fibre come Citrucel o Metamucil.

Un altro metodo molto efficace su come trattare la costipazione è quello di fare più esercizio fisico. Ci sono stati studi che dimostrano che le persone che sono più attivi avranno meno problemi di stitichezza. Cercate di allenamento almeno 3 volte a settimana e fare qualcosa di attivo tutti i giorni. I più piccoli passi possono fare la differenza come ad esempio fare le scale o al parcheggio più lontano nel parcheggio. Quanto più in forma il vostro corpo è il più efficiente opererà e questo include il vostro sistema digestivo.

Infine, non ignorare mai il vostro corpo vi dice che ha bisogno di alleviare la stessa. Quando il tuo corpo sta cercando di espellere tutti i rifiuti e basta lasciare riposare lì, ciò che accade è il rifiuto effettivamente cominciano a decadere nel vostro intestino e diventare duro. Una volta che il rifiuto è difficile, diventa davvero difficile sbarazzarsi di esso e si può anche cominciare a costruire sulle vostre pareti intestinali che portano a problemi più lungo la strada. E ‘molto importante che ogni volta che si deve andare in bagno, si consente il vostro corpo per farlo. Questo è un suggerimento su come trattare la costipazione che molte persone non fanno menzione.