Come ottenere il miglior Butt Guardando nel Mondo

 Vuoi gambe sagomate, strappato abs insieme con un fondo stupendo? Dimenticate la registrazione miglia sopra il tapis roulant o l’esecuzione di diverse ore di scricchiolii – stringere i settori problematici con Yoga è un nuovo, stimolante, di grande energia esercizio proveniente dal guru effettiva migliore yoga in tutto il mondo.

Quasi tutte le donne condividono esattamente la stessa richiesta – il modo migliore per scolpire e stringere i grassi attira-coscia, luoghi dei glutei e addominali. Beh rilassare le ragazze; le vostre preghiere sono già risposto. Ora è possibile indirizzare i tuoi aree problematiche senza aver fatto alcun attività ad alto impatto o ripetizioni infinite – questo esercizio yoga è qui ora! Creato dal professionista più yoga fitness al mondo, questo particolare energetica, yoga-based esercizio è stata creata per aiutarti a sudare mentre si aumentare la potenza muscolare e definizione.

Questo esercizio yoga utilizza yoga tradizionale pone come cane rivolto verso il basso, il ponte posa così come tavola di posa e combina in un elemento duro del potere con una palla medica. Per esempio, in ribasso i partecipanti del cane di fronte sono invitati a portare la palla tra le gambe. Mentre il loro corpo sta lavorando per realizzare la postura, si sta attivando, glutei e quadricipiti femorali a tenere la palla in posizione particolare. Per rendere le cose ancora più impegnativa che potrebbe poi essere istruito ad uscire da questa posizione in una piega in avanti dopo di che a destra in posa su una sedia – il tutto mentre trattiene la palla particolare tra le proprie gambe. Sembrare difficile? E ‘davvero. Questo è il motivo per cui questo particolare esercizio intenso non è assolutamente consigliato per i principianti.

Vi è anche un extra aggiuntivo per l’allenamento yoga – una maggiore forza di base. “La palla fornisce l’attenzione verso i gruppi muscolari centrali e chiede ai partecipanti di attivare i muscoli del core a mantenere la postura”, spiega Shaw. Questo potere core aggiuntivo possono contribuire a migliorare la postura, alleviare il disagio parte bassa della schiena e smettere di infortuni sportivi oltre a consentire la migliore, funzionamento più potente giorno per giorno le attività.

Quindi, se siete alla ricerca di una routine di yoga molto più esigente o semplicemente bisogno di scolpire quei focolai di crisi, pronti a prendere le effettive mansioni di testa di yoga.

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Gli Esercizi:

Espansione Parte superiore del corpo: Avere hip piedi di lunghezza a parte e palla tra le gambe, cerniera avanti sui fianchi, mentre si intrecciano le mani dietro la schiena e prendere le armi sopra la testa. Tenere ab muscoli saldi in tutto il movimento così come una piccola ansa, all’interno delle ginocchia per proteggere la parte bassa della schiena.

Side di flessione laterale: Stand in montagna pongono avere hip piedi di lunghezza a parte insieme con il pallone tra le gambe. Stendi la tua braccia sopra la testa. Prendi un braccio verso il basso per hip come si inarca l’altro braccio sopra la testa. Inspirate direttamente in cassa toracica / fianchi / torace. Tenere testa a testa stretta e fianchi spingendo in avanti. Ripetere sull’altro lato.

Table Top: Da una posizione seduta, scivolare i piedi sotto le ginocchia e mettere le mani sul pavimento dietro la schiena con i propri suggerimenti delle dita rivolte verso i fianchi. Tenere il collo in una posizione naturale e mettere la palla tra le gambe. Sollevare i fianchi e mantenere.

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