Problemi di salute

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Come mantenersi in forma in inverno

 Come mantenere la vostra graziosa figura nella stagione fredda, quando si sente sempre una fame patologica. Un buon appetito è grande, ma quando il desiderio di mangiare si trasforma in una dipendenza e deposito libra in vita – è il momento di pensare a ciò che mangiamo. Il periodo autunno-inverno è quasi sempre stressante per il corpo, quindi dovremmo essere più attenti alla dieta.

Perché stiamo aumentare di peso?

Molti di voi hanno probabilmente notato che la sensazione di fame aumenta notevolmente con tempo freddo. Siamo costantemente voglia di mangiare, quindi è naturale che quei chili in più aderire ai fianchi e infastidire noi.

Qual è il motivo di una tale insolita sensazione di fame? Con il maltempo cambia il nostro stile di vita abituale, molte persone spendono meno tempo per le strade, più nelle case, nei trasporti, ecc, quindi ci muoviamo di meno. L’inattività contribuisce al raffreddamento più rapido del corpo, ci congelare e cercare di ottenere caldo, ma non solo con l’aiuto di vestiti caldi, ma anche mangiando piatti high-calorici e grassi.

Ma come mangiare cibi gustosi e al tempo stesso non caricare il corpo con un sovrappeso. Non scegliere una dieta rigorosa, perché il corpo si sente già a disagio, le sostanze nutrienti dal cibo che forniscono energia e sostenere il sistema immunitario.

Prima di tutto, imparare alcune regole. La prima regola è quella di mangiare cibi ricchi di sostanze nutritive, ma i piatti non devono necessariamente essere grassi. Ad esempio, invece di prodotti da forno si può mangiare un po ‘porridge. Il vantaggio è lo stesso, ma si ottiene un minor numero di calorie. La seconda regola è quella di dividere la razione in modo corretto. Ciò significa che non si deve caricare con un pasto, mangiare più frequentemente, ma piccole porzioni, in modo che gli intervalli tra i pasti sono almeno 4 ore. Beh, la terza regola è di fare un menu. Mangiare più frutta e verdura, in caso estremo fare frutta secca. Bere più tè verde e meno caffè, perché la caffeina favorisce la deposizione di grasso. Mangiare zuppe, non sono così grasso e danno una sensazione di sazietà.

Il cibo piccante aiuta anche a bruciare i grassi. Quindi, se sei un amante della cucina messicana, allora siete fortunati. Non dimenticare il bilancio idrico. In inverno, il corpo suda quasi come in estate, quindi bere acqua a sufficienza tutti i giorni. Meglio cucinare a vapore sopra. Se si friggere, tenta di utilizzare l’olio d’oliva. Non è raccomandato per preparare il cibo con il lardo animale.

Il movimento è vita!

Come cambiare lo stile di vita sedentario, se fa freddo, fuori vento e non avete voglia di uscire? Raccomandazioni “da fare esercizi del mattino” sembrare banale, non tutti hanno abbastanza forza di volontà. Quindi la soluzione migliore per voi è quello di acquistare un abbonamento a un centro fitness, una piscina o una palestra. Se siete molto stanchi, si può visitare la palestra almeno una volta alla settimana nel weekend.

Un modo meraviglioso per diventare più attivi è quello di andare dentro per alcuni sport invernali. Se ti piace il pattinaggio o lo sci – andare avanti. Ma attenzione per la tua nuova passione per non finire in un pronto soccorso. Affronta con istruttore. In ogni caso, essere più al sole, poiché la serotonina produce nel corpo sotto l’influenza della luce. E ‘l’ormone responsabile della sensazione di pace e felicità. E più si produce nel cervello, ci sentiamo meglio.

Gli specialisti coinvolti nella cromoterapia confermano che, per esempio, il colore arancione migliora l’umore e aggiunge energia, in modo da mangiare un sacco di arance, mandarini, carote e altri doni arancio della natura.

Dormire nei tempi più invernali per circa 1-1,5 ore, perché la mancanza di sonno aumenta anche l’appetito. E non dimenticare le attività invernali, quali la sauna. Esso ha un effetto di rinforzo al corpo e in combinazione con dieta previene l’obesità.