Come battere affaticamento durante il giorno

 Mai sentito come addormentarsi alla scrivania durante il giorno? Succede a tutti noi , soprattutto quando stiamo portando stili di vita malsani . Per fortuna , non c’è bisogno di sentirsi stanchi tutto il giorno , ogni singolo giorno. Ecco alcuni semplici modi per battere la fatica e fare di più sul lavoro.

# 1 – mangiare sano. Il motivo per cui ci sentiamo lenta dopo l’ora di pranzo è che tendiamo a fare in un sacco di carboidrati semplici durante il pranzo . I carboidrati semplici , spesso in forma di zucchero in ciambelle , fast food, e soda , ci vuole molto più tempo per abbattere nel sistema digestivo , il che significa che l’organismo utilizza l’energia su più . Ovviamente, questo ti lascia affaticato .

Quindi, mangiare sano – prendere in più noci , verdure , frutta e carne magra . Non solo questi alimenti si esce con più energia per lavorare, ma aiutano a perdere peso , anche.

# 2 – Esercizio . L’esercizio fisico regolare , anche semplice come ogni giorno mezz’ora passeggiate , in grado di migliorare la circolazione del sangue in tutto il corpo e aumentare la resistenza . Avvio lento e il tuo lavoro a più esercizio fisico intenso – non scioccare il vostro corpo con immediata l’allenamento.

# 3 – Rest. Questo è probabilmente il modo più importante per battere la fatica durante il giorno – semplicemente dormire a sufficienza durante la notte. Se si pisolino durante il giorno, provare a rompere l’abitudine – avete bisogno di almeno 7 ore di sonno ininterrotto di notte a svegliarsi riposati e avere abbastanza energia per durare il giorno.

Se vuoi godere di una snooze più riposante di notte , cercare di evitare di bere liquidi almeno una mezz’ora prima di andare a letto. Una vescica piena vi impedirà di ottenere la Sio di cui avete bisogno.

Tenete a mente questi consigli e il loro inserimento , uno per uno , nel vostro stile di vita. Potrai iniziare a godere di livelli di energia superiori al lavoro in pochissimo tempo , lasciando con sufficiente energia per un certo tempo di qualità quando arrivi a casa .

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