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Come aumentare il metabolismo Higher Than avete sempre sognato!

 Come formatore e compiuta forma fisica e la perdita di peso esperto in zona trafficata di Baltimora, una delle cose che mi trovo demistificare ogni giorno è il metabolismo. Il metabolismo è questa creatura misteriosa che nessuno sa come funziona, ma tutti vogliono fare più in alto, più veloce e più forte. Al posto di annoiare con i dettagli scientifici sul metabolismo e lasciando ancora confuso su come massimizzare la potenza metabolica, ho intenzione di darvi alcuni consigli su come aumentare il metabolismo in modo da ottenere i migliori risultati possibili.

Così avete un amico che è magra come una matita, OK beh, forse non così sottile, ma lei è sottile, e si mangia la pizza per la prima colazione, patatine fritte e caramelle per il pranzo, e gelato per la cena. È il guadagno d’altra parte 30 libbre se anche raggiungere per una delle sue patatine fritte piccola. Perché questo? Perché lei ha un metabolismo più veloce di te … Mi dispiace. Ma c’è speranza! Come un personal trainer, posso dirvi che ci sono molte cose che potete fare per contribuire ad aumentare il metabolismo.

1. Costruire il muscolo. Lean, sexy, muscoli tonici non solo è buono, ma brucia calorie. Ogni chilo di muscoli brucia circa 35-40 calorie al giorno, mentre a riposo! Quindi, 4 chili di muscoli che bruciano la stessa quantità di calorie durante un ciclo di due miglia! Come dico ai miei clienti “cardio brucia i grassi per oggi, ma allenamento con i pesi brucia i grassi per oggi, domani e il giorno dopo.”

2. Bere tè verde. C’è una ragione per cui quasi ogni pillola di dieta sul mercato è dell’80% tè verde. Se si crede in pillole per la dieta o no, non c’è contestare il fatto che il tè verde fa aumentare il metabolismo. Il tè verde contiene una sostanza chiamata epigallocatechina gallato o EGCG in breve. EGCG ha dimostrato di aumentare il metabolismo. Bere tè verde puro, senza zucchero o dolcificanti. Zucchero e alcuni dolcificanti artificiali rallentare il metabolismo, oltre che aumentare il vostro desiderio per i dolci.

3. Vai a dormire! State ottenendo 8 ore di sonno ogni notte? In caso contrario, il metabolismo non è in esecuzione in alto che poteva. Lesinando sul sonno diminuisce il numero di calorie che il corpo brucia durante il riposo.

4. Mangia piccoli pasti frequenti. Con lo stile di vita occupato della maggior parte degli americani, i pasti sono di solito Scarfed giù 2 o 3 volte al giorno. Prendete il tempo di godersi il cibo. Mangiare almeno cinque, a volte 6-7 piccoli pasti ogni giorno. Mangiare in questo modo manterrà il vostro metabolismo in esecuzione costante per tutta la giornata. Inoltre, non saltare i pasti. Saltare i pasti è dannoso per gli sforzi vostra perdita di peso, perché rallenta il metabolismo e aumenta la probabilità di binging più tardi.

5. Propongo un brindisi. Evitare l’alcool (gioco di parole assolutamente voluto!). L’alcol è severamente effetti negativi sul fegato. Il fegato è l’organo responsabile per metabolizzare l’alcol. Il fegato è anche responsabile per metabolizzare il cibo. Quindi, fondamentalmente, come dico ai miei clienti, avete 2 scelte: il fegato può essere fatica a metabolizzare l’alcol e di processo, oppure può essere aiutare a perdere peso.