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Come aumentare il colesterolo HDL Naturally

 C’è una tendenza a colorare tutte colesterolo con lo stesso pennello, ma potrebbe essere che una forma di questa sostanza cerosa vile ci può proteggere da aterosclerosi, infarto e ictus. Beh la maggior parte degli esperti ritengono che questo è davvero il caso.

Questo tipo di colesterolo è noto come lipoproteine ??ad alta densità o HDL, e gli studi dimostrano che alti livelli di HDL diminuire il rischio di malattia delle arterie, infarto e ictus, mentre bassi livelli effettivamente aumentare il rischio. Tuttavia, potrebbe essere la percentuale di colesterolo HDL in relazione al colesterolo totale che è la più importante. Nei livelli sani di esistere HDL dovrebbero rappresentare almeno il 25 per cento. Così come aumentare il colesterolo HDL è una componente molto importante nel risolvere il puzzle del colesterolo.

Ci sono due modi per aumentare la prescrizione non questo colesterolo utile. Si tratta di attività fisica e mangiare cibi sani cuore specifici.

Non tutti sono in grado di esercitare, ma se si è fisicamente in grado non vi è il capitolo migliore del libro su come aumentare il colesterolo HDL rispetto delle accise. L’esercizio fisico è un tema difficile per molte persone. Se non mi credete basta attraversare il parcheggio di un centro benessere in gennaio, dopo le risoluzioni del nuovo anno sono fatti, e poi di nuovo in aprile, dopo la dedizione si è trasformata in frustrazione. Quindi, se volete farlo durare, take it slow. L’esercizio fisico regolare costituito da appena un vivace 30 minuti a piedi diverse volte (anche se 3 o 4 sarebbe meglio) una settimana possono trarre notevoli dividendi. Con l’implementazione di un programma di esercizi si sarà in grado di aumentare i livelli di HDL, livelli più bassi di colesterolo cattivo, e ridurre il colesterolo totale, portando così le percentuali profilo lipidico più in una gamma sana.

Così, qualche tempo fa di leggere questo articolo su come aumentare il colesterolo HDL, e su di giri che programma vivace a piedi ed ora siete pronti per portarla al nuovo livello, che attraverso la modificazione della dieta. Fate una gita al supermercato a prendere un po ‘di quella magia HDL e non ci sono le luci lampeggianti o insegne al neon che dicono “Mangia questa per ridurre i livelli di lipoproteine ??ad alta”! Avanti si scava che a lungo perduto, o temporaneamente depositato articolo, che l’avvocato della salute internet (me) su come aumentare il colesterolo HDL e viola, un elenco di cibi utili. Ed eccoli qui!

 Mele: Quindi lei non crede che una mela al giorno manterrebbe il medico di torno. Beh per quanto riguarda il colesterolo va potrebbe essere utile. La maggior parte degli esperti ritengono che la capacità mele di aumentare i livelli di HDL può essere attribuito a pectine solubili in carne e ossa. Inoltre, pere e melograni funzionano in modo simile e sono opzioni se non riesci a mettere le mani sul vecchio “Granny Smith”.

 Avocado: Ci credereste che 26 su 30 grammi di grassi in un avocado sono il cuore grassi insaturi sani che possono aumentare i livelli di colesterolo HDL. Inoltre, olive e olio di oliva di lavoro in un modo simile e vale la pena lavorare nel vostro come piano di aumentare il colesterolo HDL.

Dammi il succo: On ultimo pensiero. La maggior parte degli studi suggeriscono che sia cranberry e succo d’uva può eventualmente essere in grado di aumentare il colesterolo buono. La ricerca è in corso e le risposte sono sicuro di essere prossima a breve.

Cos’altro potrebbe aiutare? Molti individui naturali di salute mentalità stanno trovando il successo combinando esercizio fisico, dieta e colesterolo riducendo integratori naturali. Questo approccio tutto naturale ha prodotto risultati efficaci per alcuni individui dedicati ed è un’opzione da prendere in considerazione.