Problemi di salute

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Come appiattire la pancia

 Tutti vogliono una società, ventre piatto. Sogniamo circa sei pack abs, proprio come Twilight Taylor Lautner. La buona notizia è che non c’è bisogno di spendere ore in palestra facendo scricchiolii. Cambiare la vostra dieta per includere i cibi che possono aiutare a sbarazzarsi di quel ventre grasso indesiderato è un ottimo inizio.

Stare lontano da cibi bianchi! Si può perdere peso, ma questo rigonfiamento dello stomaco non andrà via fino ad arrivare eliminare i carboidrati raffinati nella dieta. Biscotti, cereali, pane, pasta e muffin sono generalmente ricco di carboidrati ad alto contenuto glicemico, con una conseguente risposta insulinica ad alta che a sua volta produce grassi nel punto esatto si sta cercando di sbarazzarsi di esso. Mantenete il vostro dispensa fornita di cereali integrali come il riso e quinoa; Scegli paste a base di kamut, di farro o grano saraceno. Ricordate, i carboidrati non sono il nemico. Il pericolo è in carboidrati raffinati.

Passare a olio d’oliva. Olio di oliva è la base ideale per condimento o cottura maggior parte dei vostri preferiti, cibi salati. Esso contiene acido grasso monoinsaturo, che è efficace nel ridurre il colesterolo LDL colesterolo HDL senza incidere.

Prestare attenzione al vostro corpo. Siamo tutti diversi. Alcune persone possono mangiare grano senza problemi, mentre per i prodotti di grano altri creerà stitichezza e gonfiore. Siate consapevoli di come ti senti dopo aver consumato un pasto. Se si è consumato qualcosa che ti fa sentire gonfio, che non abbiate mangiato troppo o aver mangiato il cibo sbagliato per il vostro corpo.

Passa formazione di gas alimenti. Alcuni alimenti creare una sensazione di gonfiore allo stomaco, che a sua volta aggiunge artificialmente al vostro girovita. Provare a eliminare questi gas che producono gli alimenti uno alla volta per vedere quali non sono d’accordo con te. Grano, latte, broccoli, cavolfiori, peperoni, crauti, spinaci, cibi piccanti, alcolici, birra, caffè, popcorn e bibite gassate. Dopo aver identificato i cibi incriminati, escluderli dalla vostra dieta.

Snack di mandorle. Le mandorle contengono acidi grassi monoinsaturi e vitamina E, che lavorano insieme per tenere a bada il colesterolo. Le mandorle sono anche un modo gustoso per ottenere proteine ??e fibre vegetali.

Afferra un Hula Hoop. Hula Hoops sono un sacco di divertimento. Inoltre, è possibile gustare a casa. Dovrebbe essere una parte del vostro allenamento regolare.

Prova a fare un Reverse Crunch. Funziona molto bene per tonificare e rafforzare i muscoli addominali. Sdraiarsi sulla schiena con le gambe unite e braccia lungo i fianchi. Mantenere la schiena piatta e tirare le gambe al petto e mettere a fuoco usando i muscoli addominali e non le gambe.

E ‘altrettanto importante per incorporare il giusto esercizio di routine per rafforzare e tonificare gli addominali. Non aspettatevi risultati immediati. Non dimenticare di fare il vostro cardio. L’esercizio aerobico è grande per tutto il corpo, soprattutto il vostro stomaco. Esperti di fitness suggeriscono 45 minuti di esercizio aerobico almeno tre volte a settimana per mantenere la pancia magra.