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Colesterolo Foods gratuiti

 Quando il medico dice che è necessario per abbassare il colesterolo mangiando più cibi senza colesterolo, ecco la cosa più importante che dovete ricordare.

Il colesterolo è una sostanza grassa. Il grasso viene prodotto in animali e non si trova in alimenti che proviene dalle piante.

Quindi, se mangiare solo frutta, verdura e noci appelli a voi, probabilmente non saranno mai un problema di colesterolo.

Ma …

C’è una buona possibilità che non è di andare a lavorare per la maggior parte delle persone che sono cresciuti mangiando hamburger, hot dog e patatine fritte come parte della loro dieta quotidiana.

Allora, cosa fare per smettere di mangiare tutti i vostri preferiti – alimenti che sono gustosi, ma aumentare i livelli di colesterolo – e cominciare a mangiare alimenti senza colesterolo che aiutano a perdere peso e ridurre il rischio di malattie cardiache?

 Popolari Foods colesterolo libero

Probabilmente ci sono pochissime persone che hanno la, forza di volontà il desiderio e la disciplina di sostituire completamente il colesterolo gli alimenti senza glutine per i prodotti alimentari elevati di colesterolo hanno mangiato per anni.

Un approccio che funziona meglio per la maggior parte delle persone è quello di mangiare meno cibi ricchi in colesterolo e più alimenti privi di colesterolo. In altre parole, mangiare grandi porzioni di frutta, verdura, cereali e noci, ma piccole porzioni di cibo che proviene da animali – o si fa soffriggere in grassi animali.

Ecco una breve introduzione ad alcuni alimenti che sono senza colesterolo, e un po ‘di informazioni sul perché sono così cordiale al vostro cuore. Per inciso, colesterolo alimenti senza anche aiutare a perdere peso, oltre a ridurre il rischio di malattie cardiache.

 Frutta, verdura, cereali integrali e legumi – Foods in questi gruppi sono liberi di colesterolo. Ma ricorda che è possibile aggiungere colesterolo e di grassi durante la preparazione. L’esempio migliore è patate fritte o patatine fritte, che vengono caricati con i grassi che fanno male per te.

 Crusca di avena – farina d’avena è un’ottima scelta per una serie di motivi. Non è solo colesterolo libero, ma aggiunge anche un sacco di fibra per il vostro pasto. Molte persone aggiungere la frutta alla farina d’avena e mangiare come un cereale, ma si può anche fare frittelle con esso.

 Fagioli – fagioli cotti, come pinto e fagioli, possono aggiungere varietà al nutrienti zuppe e insalate. Oltre ad essere senza colesterolo, molti tipi di fagioli hanno un elevato contenuto di proteine, in modo da fornire un’alternativa per ottenere il vostro proteine ??dalla carne.

 Carote – ricercatori alimentari recentemente scoperto che una carota cruda al giorno a colazione potrebbe ridurre il colesterolo totale di ben il 11 per cento.

 Olio d’oliva e olio di canola – Queste contengono un sacco di grassi monoinsaturi, che sono utili come parte di un basso contenuto di grassi, dieta basso contenuto di colesterolo. Sono una fonte di “colesterolo buono”, il tipo che in realtà vampate di depositi grassi del sangue.

 Considerazioni finali

Oltre ad abbassare i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di problemi cardiaci, mangiare alimenti senza colesterolo è un ottimo modo per perdere peso. Ma ci sono alcuni punti circa la perdita di peso da ricordare.

Pane, cereali, riso e pasta sono generalmente ad alto contenuto di amido. Anche se contengono colesterolo poco o no (ancora una volta a seconda del modo in cui siete pronti), contengono un sacco di carboidrati. Come probabilmente sapete, un sacco di “carboidrati” da cibi amidacei quali si aggiungerà libra piuttosto che portarli via.

Alcuni tipi di noci non contengono colesterolo, ma sono molto ricchi di calorie. Sono il colesterolo-friendly in piccole porzioni, ma non aiuta a perdere peso se si mangia un sacco di loro.

Un altro abbassamento del colesterolo alternativa alle carni elevati di colesterolo e alimenti a base di animali è tutt’altro che contiene un acido grasso essenziale (EFA) ha chiamato omega 3. Pesci come salmone, sgombro, tonno e sono confezionati con omega-3 acidi grassi.