Problemi di salute

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Clic e dolori alle ginocchia – 3 cose che dovete sapere sulla il giusto trattamento per il ginocchio

 Avete mai sentito dire che cliccando o scricchiolare le ginocchia quando si cammina o accovacciati? Per alcuni di noi, è successo così a lungo che siamo abituati ad esso e sono ora in grado di ignorarlo e basta accettare come normale. Per altri di noi, abbiamo la sensazione che qualcosa non è giusto, ma non siamo del tutto sicuri di cosa sia. E per altri ancora di noi, sperimentiamo il dolore intorno alla parte anteriore del ginocchio o appena sotto la rotula e sono semplicemente rassegnati al fatto che abbiamo male le ginocchia.

Una delle cause principali di questo tipo di dolore al ginocchio è la rotula. Infatti, la rotula è una delle parti del corpo che generalmente danno molto poco pensato e molte persone in realtà non ne so molto. Qui analizzeremo 3 segreti ampiamente sconosciuti circa la rotula e perché ti dà dolore, fastidioso e cliccando sgranocchiare o rumori.

1. Movimento – La rotula scorre su e giù una scanalatura sulla estremità del femore come il ginocchio si piega. La rotula è progettato per adattarsi al centro di questo solco, e far scorrere in modo uniforme all’interno della scanalatura. Tuttavia, in alcune persone, la rotula è tirato verso l’esterno del ginocchio. Mentre questo accade, la rotula non scorre centralmente nel suo groove. Ciò può causare clic o sgranocchiare rumori quando si cammina per un lungo periodo o quando si piega. Nel corso del tempo, questo può portare alla rotula lussata divenire. Se la rotula si è lussata, avrete bisogno del vostro medico o fisioterapista per fornire il trattamento.

2. Sollievo del dolore – Nella mia esperienza con i problemi rotula dopo l’intervento al ginocchio, mi è stato consigliato dal mio fisioterapista per rafforzare la mia muscolatura interna quad. Ciò avrebbe l’effetto di trazione mia rotula in allineamento appropriato per permettere lo scorrimento nella scanalatura uniformemente nuovamente. Sono stato anche in grado di massaggiare la rotula per allentare l’alto in modo che potesse muoversi più liberamente senza causare tali disagi. Ciò viene fatto utilizzando una crema come sorbolene e spingendo leggermente la rotula dal lato esterno del ginocchio nel verso opposto, mentre il ginocchio la gamba si allungate. In effetti, facendo questo in qualsiasi momento disagio o tensione della rotula si fa sentire può portare un certo sollievo immediato temporaneo. Concentrandosi anche sul rafforzamento dei rapitori dell’anca e flessori dell’anca offre un migliore controllo della rotula.

3. Taping – Una delle cose più utili che potete fare per ridurre e addirittura eliminare, il dolore e il disagio dovuto alla rotula mis-allineamento è quello di nastro adesivo. Questo comporta l’uso uno speciale tipo di nastro che viene utilizzata per estrarre la rotula naviga verso la parte interna del ginocchio e tenerla lì per un lungo periodo di tempo, come un giorno intero, mentre si va sulle vostre normali attività. Da esperienza di prima mano, questo è stato uno dei modi più incredibili per alleviare il dolore al ginocchio derivante da problemi di rotula.