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Cinco reglas básicas de Seguridad en los Deportes (Growing Up Hecho Cuerpo Inteligente # 22)

 Tardes de agosto chisporroteo en el suroeste de Missouri. Recuerdo cómo calor y sed que era después de 2 horas de béisbol de ese día. Recuerdo a Mike caer al suelo cerca de la base segunda, alguien que va en busca de ayuda, y el padre de Mike le llevaba desde el campo.

“El golpe de calor”, dijo su papá me dijo unos días más tarde. “Ustedes, los niños necesitan beber más agua”, dijo con total naturalidad. El consejo era demasiado tarde para Mike. La primera vez que lo vi de nuevo en la escuela durante varias semanas más tarde. Mike era diferente. Él caminaba con una cojera.

El verano pasado vi a Mike en nuestra reunión de alta escuela. Treinta años habían pasado. Lo reconocí de inmediato. Él caminaba con una cojera.

Practicar deportes es muy divertido; sufrir una lesión no es. Lesiones como la última de Mike toda la vida. Aquí hay cinco reglas básicas para practicar deportes relacionados con la seguridad. Ellos le ayudarán a mantenerse sano y activo durante mucho tiempo. Tenga cuidado de su cuerpo. No ser como Mike.

Calentamiento y estiramiento: Antes de hacer ejercicio, si se trata de un juego de pick-up de baloncesto o la final de fútbol, ??tome unos minutos para preparar su cuerpo para el ejercicio que viene. Caliente por trotar o hacer saltos para aumentar el flujo sanguíneo y la temperatura muscular. Finalizar prepara haciendo algunos estiramientos lentos y graduales para alargar los músculos para evitar tirones musculares y las lágrimas. Tome un poco de tiempo después de su juego para estirar un poco para que sus músculos no se contraen y duele más adelante. Hable con su entrenador para obtener algunos consejos sobre la manera correcta de estirar antes y después del ejercicio.

Utilice el equipo adecuado: Asegúrese de usar el equipo adecuado de protección para el deporte que estás jugando. Casi todos los deportes ha diseñado especialmente los equipos para protegerse. Habla con tus padres o tu entrenador para saber qué equipo se necesita. Un estilo diferente de casco se usa en el béisbol, ciclismo, patinaje, fútbol, ??hockey y patinaje. El uso de sistemas de fijación ayuda a los pies de agarre al suelo y evitar el tobillo y lesiones en las piernas al jugar fútbol americano, béisbol, softbol, ??y fútbol. Otros deportes que requieren de almohadillas (como la muñeca, el codo y rodilleras), la protección de los ojos; protectores para la boca, o un suspensorio (para niños). Y no se olvide de utilizar el equipo correctamente. Si no apriete la correa de su casco, se caerá cuando más lo necesitas. No importa si usted está practicando o jugando el gran juego. Use el equipo de protección!

Siga las reglas: Cada juego tiene su propio conjunto de reglas. Eso es jugar todo el mundo sabe qué esperar. En el fútbol, ??está bien para hacer frente al tipo con el balón. Pero lo que si alguien te aborda en el baloncesto? No sólo es contra las reglas, hay una buena posibilidad de que te hagan daño. Cuando todo el mundo sabe las reglas del juego-lo que es legal y qué no-menos personas están heridos. Los juegos son siempre más divertido cuando se conocen y las reglas del juego.

No juegue si te lesiones: Claro que es importante no dejar que sus compañeros de equipo y el entrenador hacia abajo, pero si estás herido, nadie espera que para seguir jugando. Jugar después de haber sido herido, probablemente hará que la lesión lo que es peor y te ponen en la línea de banda durante mucho tiempo. Lo mismo vale para volver a jugar antes de una lesión tiene un tiempo para sanar completamente. Sea honesto con su entrenador si usted ha estado lastimado y seguir sus consejos acerca de cuándo volver a jugar.

Beber mucha agua: sudoración hace que el nivel del agua en tu cuerpo vaya hacia abajo. Y cuando estás jugando el deporte, que pasa muy rápido. Al igual que un radiador de automóvil, desea mantener el nivel del agua baje demasiado. No espere hasta tener sed para empezar a agua potable. Tome una botella de agua con usted para la práctica de fútbol o jugar en el parque. Bebe.