Problemi di salute

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Cinco maneras de asegurar una buena salud

 Una caricatura humorística dice así: “He leído que el fumar puede causar cáncer … así que dejé de leer!” En verdad, su estado de salud es en gran parte en sus manos. Se trata de una cuestión de elección, determinada por los hábitos que te mantienen. En este artículo, vamos a buscar a los cinco mejores hábitos que podemos hacer para mantener una buena salud.

El hábito # 1: Actividad Física. El cuerpo humano es una máquina maravillosamente creado que está diseñado para moverse. No hacer ejercicio, no realizar actividad física, el exceso de sueño o de descanso – todo esto puede parecer como “no sobrecargar” el cuerpo, sin embargo, nuestros músculos se contraen y la atrofia de hecho cuando no se utiliza. Al moverse a menudo, haciendo trabajo físico, haciendo ejercicio y cualquier cosa para conseguir que nuestros músculos y nuestros corazones de bombeo, estamos ampliando nuestra esperanza de vida y mejorar nuestra calidad de vida. Nuestra presión sanguínea mejora, nuestro perfil de colesterol en la sangre se pone mejor, e incluso nuestras mentes se liberan del estrés. Así que ser activos y se mueven, se mueven, se mueven!

Hábito # 2: Comer a la derecha. Sí, esto es una obviedad. La comida puede ser un medicamento o puede ser veneno. Literalmente, nos podemos comer a una muerte prematura por congestionar sobre toda la grasa trans-fat/saturated, alta de azúcar y la sal cargados de comida rápida que tanto amamos. Una dieta saludable rica en nutrientes pero bajos en calorías en realidad puede prolongar nuestras vidas. Estas dietas saludables se caracterizan por una abundancia de frutas, verduras y frutos secos, y la evitación de las grasas animales y alimentos procesados.

Hábito # 3: Dejar de fumar ahora. Al igual que la caricatura citado en el comienzo de este artículo, muchos fumadores prefieren ignorar los peligros de fumar. Se cosecha lo que siembra. Las estadísticas muestran que más de 400.000 personas mueren de enfermedades relacionadas con el hábito de fumar en los EE.UU.. Sí, el fumar puede parecer “cool” o puede ser relajante, pero con el tiempo este mal hábito le dará. Si usted sabe lo que es bueno para ti y tu familia, dejar de fumar ahora. Si usted es una persona que no fuma, se mantenga alejado de humo de segunda mano, que ha sido cuidado de no fumar, ¿por qué debe aspirar alguien más gases tóxicos del escape?

Hábito 4: Shun pensamientos negativos. Pensamientos y emociones negativas como la preocupación, el miedo, los celos y la ira le roban energía y vitalidad. Y no le afecta físicamente, causando más hormonas del estrés (cortisol) que será producido por su cuerpo que podrían conducir a la hipertensión arterial y enfermedad coronaria. Piensa en positivo y aprender a manejar su ira. Aprender a orar o meditar.

Hábito 5: Reducir la exposición a sustancias químicas contaminantes y peligrosos. Lamentablemente, en esta edad moderna y el tiempo que es difícil evitar los contaminantes ambientales. A menos que usted está viviendo en las profundidades del Amazonas, no se puede escapar la radiación smog electromagnético fuerte de los teléfonos celulares y líneas eléctricas, y los productos químicos en los alimentos o artículos para el hogar. Pero, ciertamente, puede educarse en estos factores de riesgo para que pueda minimizar su exposición a ellos. Si lo hace, reducirá sus probabilidades de contraer algunos tipos de cáncer.

Al seguir estas cinco pautas, usted puede asegurarse de una vida sana y productiva libre de la mayoría de las enfermedades asociadas con un estilo de vida moderno.