Problemi di salute

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Ci sono una varietà di diversi rimedi sindrome delle gambe senza riposo

 Tutti sanno quanto sia difficile arrivare a dormire la notte a volte, ma quelli con sindrome delle gambe devono fare i conti con notti ancora più insonni, a volte. Ci sono, tuttavia, una varietà di differenti rimedi sindrome delle gambe senza riposo che possono essere provati a casa prima di ricorrere a qualsiasi tipo di trattamenti medici.

Anche se i ricercatori sono praticamente perplessi da questa sindrome e le cause rimangono praticamente un mistero, sono venuti su con un paio di cose che potrebbero causare il problema. Alcune di queste cose potrebbero essere problemi con il cuore, i polmoni, problemi circolatori e l’artrite. Altre cose che potrebbero scatenare la caffeina potrebbe anche essere eccessivo e troppo poco esercizio.

Alcuni dei rimedi casalinghi qui sono suggeriti per le persone a cercare di aiutare a combattere il problema. Se nessuno di questi rimedi sembrano darvi qualsiasi tipo di sollievo allora si potrebbe desiderare di entrare in contatto con il proprio medico per una valutazione medica della vostra situazione.

Una delle cose principali che si potrebbe desiderare di prendere in considerazione fare quando si ha un flair up è di alzarsi e camminare. Passeggiando per la casa potrebbe essere la cosa migliore per calmare le gambe in modo che quando torni a letto resteranno ancora per il resto della notte.

Si potrebbe desiderare di provare a ridurre il vostro caffeina. Questo non è solo caffè o tè, ma cioccolato, bibite e anche alcuni farmaci da banco che potreste prendere. Ridurre la caffeina per un po ‘e vedere se questo aiuta a migliorare la condizione.

Alzati e fare un bagno. A volte se ti alzi e fare un bagno caldo e poi massaggiare le gambe prima di andare a letto potrebbe essere il biglietto al relax le gambe in modo che non dovrete fare i conti con la sindrome nel bel mezzo della notte.

Un’altra cosa buona per provare sta cambiando la temperatura delle vostre gambe. Si può prima provare a mettere una piastra elettrica sulle gambe poi passare a mettere un asciugamano freddo sulle gambe per poi tornare al pad riscaldamento. A volte questo passaggio da una temperatura all’altra aiuterà a lenire le gambe.

Una buona dieta è importante anche in modo da assicurarsi che si sta mangiando correttamente. Assicuratevi che la vostra dieta contiene un sacco di vitamine e minerali soprattutto ferro, folato e magnesio. Alcuni pensano che se si manca in certi minerali, questo potrebbe iniziare un episodio.

Assicurarsi che si sono ben rilassato e si stabilì prima ancora di iniziare andando a letto. Lo stress minore è, più facile sarà per voi ad addormentarsi e questo potrebbe aiutare le gambe pure. E ‘anche importante cercare di attenersi a un orario notturno, se possibile. Cercando di andare a letto alla stessa ora ogni notte può aiutare a evitare l’affaticamento che potrebbe anche causare la sindrome.

Cercare di eliminare un sacco di stress nella vita. È possibile effettuare questa operazione passeggiate casuali, facendo yoga, meditazione, rilassamento esercizio, la preghiera, rilassante hobby o qualcosa che ti fa sentire calmo e rilassato. Se hai meno stress le probabilità di vita quotidiana sono la sindrome non apparirà più spesso.

E ‘anche importante che si ottiene esercizio. Non è il tipo di esercizio che sta andando tutto si usura. Esercizio come una passeggiata quotidiana che è ad un ritmo lento o moderato può contribuire ad alleviare i sintomi di questo disturbo. Capire che oltre a fare l’esercizio è un altro modo di stimolare il disordine. In modo da mantenere l’esercizio a qualcosa che non è stressante. Si potrebbe anche voler fare in modo di allungare leggermente i muscoli delle gambe in particolare i vitelli prima di andare a letto. Indossare calze a letto a volte aiutare alcune persone, soprattutto quelle persone che tendono ad avere i piedi freddi.