Problemi di salute

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Capire le diete ipocaloriche – Parte 11 – Pensare consapevolmente

 Con quale frequenza ti sei detto: “Sono troppo grasso” o “Io odio le mie cosce” o forse “non sarò mai pronto a smettere di mangiare”? Memore ispira il pensiero di concentrarsi su questo tipo di negativo “self-talk” e l’effetto che ha sulla vostra fiducia in se stessi e istigazione.

Quando si crede consapevolmente, ti cattura in negativo auto-talk e permettere voi stessi un secondo per passare a qualcosa di positivo. Pensiero Aware consente di ascoltare la tua chat proprio cervello e alla fine sostituisce idee negative e distruttive con qualcosa di più che attesti. Autoportanti affermazioni come “Io sono amore e capaci” sono chiamati conferme.

Sono poco più che pensieri morbido e soffice che sono utili per dare voi stessi un ascensore e tenersi incentivati ??quando la dieta si fa duro.

Se non si è nella pratica di utilizzo di conferme, potrebbe essere necessario venire con alcune conferme che hanno un significato per voi e cominciare ad usarli per sostituire i pensieri più cattivi di tanto in tanto hanno su di te. Ad esempio, se siete disposti a rinunciare prima ancora di iniziare la vostra dieta, potrete dire a se stessi, “Non c’è alcun punto, non ho mai sto per perdere peso”.

Perché quel tipo di pensiero non aiuta, con l’affermazione opposta a portata di mano, forse quella che annuncia “Io non sto dando al fallimento”, o almeno, “ho intenzione di dare a questo mio colpo migliore,” può essere favorevole. Alcuni folk pensano conferme sono stupidi e sono completamente spenti da loro.

Se siete una di quelle persone, tentare di sospendere il giudizio e la pratica con la conferma nella vostra vita quotidiana. Vedi se ti contribuire a portare di nuovo ad un positivo atteggiamento mentale quando stai scivolando nelle acque negativi.

Vedere se vi aiuterà a mantenere una visione migliore durante il giorno. L’utente non può sempre sentirsi sulla cima del tuo mondo, ma almeno si potrebbe essere in grado di radunare qualcosa di simile a: “Ho avuto giorni peggiori” quando si colpisce un posto di blocco e sono quasi convinto a rinunciare . Se siete alla ricerca allo specchio o guardando la tua anima, indirizzare i tuoi migliori punteggi e privati ??sui vostri successi, non sui vostri disastri.

È possibile utilizzare conferme per sostituire sentimenti distruttivi in ??una selezione di circostanze.