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Boost Endurance Con Chia

 I corridori Tarahumara della regione del Messico Copper Canyon hanno usato chia Iskiate (una bevanda a base di semi di chia, acqua, succo di limone e miele per addolcire) per alimentare i loro 100 + km percorsi. Chia è famosa per la sua resistenza e la forza che promuovono qualità. Ma è la reputazione supercibi garantito o semplicemente evoluto da folklaw tramandata da innumerevoli generazioni dai tempi antichi?

Per verificare questa superfood, pochi amici bevve iskiate prima di piste fino a tre ore, e siamo rimasti colpiti con i risultati. Ci siamo sentiti running forte ad un ritmo sostenuto aerobica (un segno di spunta di sotto di 80 per cento della frequenza cardiaca massima), anche in 90 gradi di calore. Dopo circa un’ora, ho notato un calcio fisico e mentale. Vicino alla fine della corsa, abbiamo sentito che potrebbe tranquillamente continuare. Posso concordare con questo come ho eseguito più volte la settimana, non per tre ore la mente, ma più di un’ora alla volta e quando ho finito mi sento potrebbe facilmente eseguire tutto di nuovo, è un sentimento wierd, ma le gambe e il cervello sono che ti dice il suo ok per farlo di nuovo. Strano ..

Professor Wayne Coates della University of Arizona, un esperto di chia e co-autore di “Chia: riscoperta di una coltura dimenticata degli Aztechi”, e un corridore di resistenza ultra con più 100-milers sotto la sua cintura, sospetta la capacità Chia per aumentare la resistenza è dovuta in parte alla sua infiammazione riducendo omega-3 e omega-6 acidi grassi e antiossidanti. “E ‘simile a quella assunzione di ibuprofene,” dice Pro. Coates.

Mentre chia non è un sostituto per i carburanti abituali, che contiene carboidrati molto poco. I semi sono confezionati con fibre e una fonte eccellente di calcio, boro (boro viene utilizzato dal corpo per trasferire calcio nelle ossa per ossa forti sane) fosforo, magnesio, potassio, ferro, zinco e rame. Semi di Chia offrono anche delle proteine ??nella sua forma più completa, offrendo una completa essenziali amino-acido pacchetto, che lo rende un ideale post-allenamento di recupero degli alimenti. Così come una bevanda da prendere prima di ogni gesta di resistenza su lunghe distanze in qualsiasi sport. Chia può essere utilizzato dalla maggior parte degli atleti di qualsiasi sport l’esecuzione al calcio, badminton al tennis Chia ha la spinta di energia e la resistenza necessaria per vederti anche attraverso i giochi più difficili.

Prendi il carica Chia

Fai la tua Iskiate proprio mescolando 1 cucchiaio di semi di chia livello in 1 tazza di acqua con una spruzzata di lime e 1 cucchiaio di sciroppo di riso biologico per addolcire. Bevilo 1 TO3 ore prima di una lunga corsa o un allenamento duro, dal momento che i semi richiedere fino a quattro ore per digerire. Io ho il mio al mattino per la colazione con succo d’arancia che faccio la sera prima e mettere in frigorifero a raffreddare per una notte. Questo gel chia mi fa andare avanti fino a destra nel pomeriggio, anche se ho fatto una sessione di allenamento.