Problemi di salute

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Benefici dell’attività aerobica Yoga

 Polmoni – Fare aerobica esercizio yoga possono influire i polmoni dove i gruppi muscolari che vengono utilizzati per guadagnare potere respirare di più. Se avete qualsiasi tipo di malattie persistenti, come la bronchite o l’asma, l’esercizio fisico aerobico yoga può aiutare in questo pure. Questi tipi di malattie, insieme con enfisema, vi aiuterà a respirare meglio. L’esercizio permette anche di guadagnare un vantaggio con l’ossigeno per i polmoni.

Cuore – Se si esegue l’esercizio yoga aerobica almeno 3 volte ogni settimana, i rialzi dei tassi di impulsi. Il cuore può anche essere in grado di pompare sangue addizionale nel corpo. I tuoi muscoli avranno ossigeno a un ritmo più veloce.

I gruppi muscolari – La tua massa muscolare guadagnerà in forza ogni volta che si fa aerobica yoga. Ma hanno anche un più grande e il vostro fisico finirà più snella, perché avrete più massa muscolare. I muscoli aumenta anche il grasso corporeo in modo che si avrà molta più energia. Il vostro metabolismo aumenterà a causa della massa muscolare magra, che porta a te spargimento più peso.

Brucia calorie – Dato che è un esercizio di aerobica brucia grassi, userete-up più calorie rapidamente. Il più grasso che si bruciano più significa che i chili che si perdono. Ciò significa che la perdita di calorie.

Getting Ready For Aerobica Yoga

L’utilizzo di questi tipi di precauzioni prima di iniziare l’allenamento aerobica yoga vi aiuterà a ottenere il meglio da essa. Essa aiuterà anche a prevenire le lesioni che possono essere causati se non farlo properly.Before di iniziare, assicurarsi che siano in condizioni idonee per avviare questo esercizio aerobico palestra yoga. In caso contrario, vi troverete esaurito prima di entrare in esso sufficient.Your piede dovrebbe essere sul gradino. Deve essere tutto il piede, non un po ‘. Devi essere in grado di bilanciare correttamente quando si accendono e si spengono. Se non si può perdere l’equilibrio e, eventualmente, cadere o farsi male. Questo è molto importante se si sta muovendo la musica veloce. Le ginocchia dovrebbero misurare sopra le caviglie. Non fare affondi quando si stanno intensificando sul palco. Si desidera assicurarsi che il ginocchio rimane sopra la caviglia ogni volta che fate un passo in su.

Basta usare una quantità specifica di montanti insieme con il passo. 2 o 3 alzate deve essere il numero suggerito, a seconda della propria altezza. Il passo-passo deve essere abbastanza comodo dove non si potrebbe sopportare lo stress con la schiena e le ginocchia. Mantenere una postura eretta, mentre fate un passo su e giù. Non piegare la schiena e fianchi in avanti. Nel fare yoga aerobica step, omettere la mano o pesi alle caviglie. Usando i pesi mentre si stanno intensificando può causare lesioni per le ginocchia, le spalle e le caviglie. Stai già muovendo in modo rapido ed aventi pesi è in realtà un onere supplementare che potrebbe stressare le articolazioni.