Problemi di salute

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Beber más agua

 El agua potable es bueno para usted! Su cuerpo se compone de alguna parte alrededor de sesenta por ciento de agua. Esto está siendo constantemente utilizada como respirar, sudar e ir a su trabajo diario. Sus pulmones se puede expulsar a entre dos y cuatro tazas de agua cada día, sólo en los procesos de la respiración normal y muchas personas no se dan cuenta de la necesidad de superar constantemente sus fuentes de agua para mantenerse bien y sano.

El término médico para la pérdida de agua es la deshidratación, algo que sucederá de manera natural a menos que tome medidas para superar constantemente su suministro de agua. Con sólo un dos por ciento de disminución en los recursos de los cuerpos de agua normales, usted puede comenzar a ver los efectos de la deshidratación, la sensación de sed, de la sequedad en la garganta o la piel, los sentimientos que luego progresan a dolores de cabeza, calambres musculares y, posiblemente, mareos y, a continuación las quejas más graves.

Estos efectos son fáciles de superar – vasos regulares de agua se asegurará de que sus niveles de agua se mantienen y que la deshidratación no se produce. Se estima que en un clima templado que usar dos y medio litros de agua al día, y en climas más cálidos puede ser mucho más y por lo tanto es necesario sustituir esta cantidad de agua cada día para mantener su cuerpo saludable.

Parte de esta agua proviene de los alimentos que consume, sobre todo alimentos ricos en agua como la fruta. Una naranja, por ejemplo, es casi el noventa por ciento de agua por lo que realmente pueden ayudar a reponer los líquidos perdidos en su cuerpo. Además de otras bebidas que contribuyen a la ingesta de líquidos, pero aún se debe tratar de beber agua a intervalos regulares durante todo el día.

Usted puede ver que recomienda beber ocho vasos de agua al día. Esto se calcula en un vaso de ocho onzas, ocho de los cuales equivale a poco menos de dos litros de agua en total

Si usted está haciendo ejercicio que usted debe esperar a beber más agua para reponer los líquidos adicionales que se utilizan a través de la sudoración y la respiración más rápida que se produce cuando se hace ejercicio duro. Se ha dado cuenta de que sólo una pequeña reducción en los niveles de agua en el cuerpo pueden causar grandes disminuciones en el rendimiento deportivo, con una reducción de hasta un treinta por ciento reportado. Es por esto que se es importante beber pequeñas cantidades de agua u otras bebidas isotónicas regularmente mientras está haciendo ejercicio.