Problemi di salute

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Be Healthy DIY in vacanza – Sette semplici suggerimenti per Restare in buona salute in vacanza

 E ‘tempo di vacanza in molte parti del mondo. In Australia ci stiamo preparando per le vacanze scolastiche invernali e naturalmente la gente nell’emisfero settentrionale breaks.People stanno godendo l’estate spesso si preoccupano guadagnare peso, mentre in vacanza, ma questo non deve essere il caso.

Rimanere sani in vacanza non richiedono uno sforzo quasi quanto potreste aver creduto e in realtà significa applicare alcuni principi di base piuttosto.

Quindi, ecco alcuni semplici consigli di stare in salute in vacanza ovunque tu vada nel mondo.

1. Potrete gustare cibi nuovi e diversi, pur limitando le porzioni. E ‘ideale per assaggiare nuovi cibi, mentre lontano e si può essere “mangiare fuori” per tre pasti al giorno. Questo può essere una ricetta per l’aumento di peso ma non ha bisogno di essere come tutti quello che dovete fare è limite di dimensioni delle porzioni. Ciò è particolarmente importante quando il buffet.You può godere di campionamento cibi differenti ma hanno piccole porzioni di ciascuna.

2. Assicurati di includere frutta e verdura in voi tutti i giorni a mangiare. Per molte persone cucinare le verdure è visto come duro lavoro, ma quando qualcuno lo fa non c’è involved.At lavoro il buffet messo le verdure sul piatto prima quindi c’è meno spazio per altri alimenti. Ovunque voi siate ci saranno frutta locale di stagione, quindi divertitevi anche questo e avere frutti prima la torta o un gelato.

3. Ci sono molte opportunità di essere attiva quando si è in vacanza. Prendete le scale piuttosto che l’ascensore ogni volta che potete (OK quando non trascinare valigie). Si può camminare a pochi isolati piuttosto che prendere un taxi se stare in una città o fare una passeggiata in natura se restare al di fuori della città. Oltre ad essere un buon esercizio che vi uscire in aria fresca e sole, che è buono per i vostri livelli di vitamina D. Come nella natura è anche molto di messa a terra e rilassante. Il modo più semplice per farlo è quello di fare una passeggiata in un parco.

4. Fare un allenamento. Molti alberghi hanno palestre, che possono essere utilizzati gratuitamente (come parte del vostro soggiorno) o per una cifra modesta. Alcuni saranno anche eseguire lezioni di gruppo e questo può essere l’occasione per provare qualcosa di nuovo. L’anno scorso quando eravamo a Bali sono stato in grado di provare una diversa forma di yoga, che è stato eseguito nella palestra dell’hotel. Si può andare a correre, andare in bicicletta o nuotare tutti che sono un ottimo esercizio.

5. Recuperare il sonno. Anche se è bene essere attiva quando in vacanza, è anche un momento per riposare e ricaricare le batterie. Assicurati di ridurre al minimo gli impegni fissi in modo da non dover impostare la sveglia al mattino permettendo al tuo corpo di svegliarsi quando è pronto. Se siete stanchi, che hanno pisolino a bordo piscina dopo pranzo. Infatti assicuratevi di avere un po ‘tempo di rilassamento ogni giorno. Si potrebbe anche piacerebbe avere un viso o un massaggio vi aiuterà a rilassarvi.

6. Bere soprattutto acqua. Sì, certo si può gustare un cocktail o succo di frutta tropicale in piscina (o una grappa nella neve), ma soprattutto bere acqua. In alcuni paesi questo significa acqua in bottiglia, ma in quei paesi l’acqua in bottiglia è sempre a buon mercato per gli standard occidentali ed è molto meglio bere soda.

7. Soprattutto, quando si va in vacanza, hanno la mentalità che essere sani in vacanza è facile e divertente.

Quando si è sani si avrà più energia per fare le cose che vuoi do.and naturalmente, vi sentirete meglio e guardare meglio. Ciò vale indipendentemente dal fatto che si è in marcia neve, attrezzatura da campeggio o un costume da bagno. Quindi, questa stagione di festa applicare i principi fondamentali descritti sopra e avere una grande festa ovunque si vada.