Problemi di salute

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Avete bisogno di monitorare la vostra salute

 Abbiamo tutti una volta o l’altra si fanno le visite dal medico per controllare sul nostro corpo e il suo status, se siamo sani o no. Ciò non significa che dobbiamo dipende soltanto questi medici e rilassarsi una volta che abbiamo fatto. Credo che noi, come i proprietari del nostro corpo dovrebbe sul nostro monitor proprio come stiamo facendo salute saggio. Abbiamo bisogno di giocare detective per il nostro corpo, questo è importante perché può prevenire alcune complicazioni che possono essere evitati.

Qui di seguito sono i modi in cui è possibile controllare da soli la vostra salute.

1. Controllare la quantità di frutta e verdura che si consumano ogni giorno. Assicurarsi di avere abbastanza.

2. Controlla come si fa abitualmente ogni giorno. Vivete una vita sedentaria, non si ottiene alcuna forma di attività fisica a tutti? questo non è un bene per you.Try e ottenere attiva, se si lavora in un complesso di uffici che ha molti piani, prendere le scale invece che a volte l’ascensore.

3. Verificare se c’è abbastanza fibra nella vostra dieta.

4. Mantenere una nota mentale del colore della tua urina, questo è importante. Il colore delle urine dovrebbe essere chiaro, se il colore è scuro, con un forte odore, forse non sono sempre abbastanza acqua, se il colore non cambia dopo aver preso in fluidi, si prega di consultare il medico.

5. Controllare se si è dormire a sufficienza. Si raccomanda di avere 8 ore di sonno ogni giorno. Cercate di andare a letto per tempo, almeno da 10 p. m

6. Controlla il tuo battito cardiaco dopo l’esercizio. Questo è per controllare il recupero della frequenza cardiaca. Se il recupero della frequenza cardiaca non è buono, si sono a rischio di un attacco di cuore. Per verificare il recupero della frequenza cardiaca, dopo l’allenamento, contare il battito cardiaco per 15 secondi, quindi più del 4 questo darà la sua relazione frequenza cardiaca, e quindi attendere 2 minuti, sedersi e ripetere. Quindi sottrarre il secondo numero dal primo, se è sotto i 55, quindi il recupero della frequenza cardiaca non è normale e si deve consultare il medico.

Tutti questi controlli si sommano per evitare qualsiasi incidente accada. E ‘quindi molto importante monitorare la nostra salute.