Problemi di salute

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Aumentare la propria immunità e prevenire l’influenza!

 Se avete notato che si sente un po ‘affaticato e sniffley, o se si è notato che i tuoi amici o persone care soffrono questi sintomi, è il momento di passaggio e di fare qualcosa al riguardo! Con diritto stagione fredda e l’influenza su di noi, è importante aumentare la propria immunità e capire cosa si può fare per assicurarsi che i germi fermare prima che ti raggiungano. Ci sono un sacco di cose da tenere a mente quando si pensa di fare in modo che non c’è bisogno di spendere una settimana riprendendo dalla tua malattia, in modo da controllare alcuni punti importanti per aumentare la propria immunità!

In primo luogo, stai dormendo a sufficienza? Sappiamo tutti che ci sentiamo meglio quando abbiamo ottenuto abbastanza sonno, e questo perché i nostri corpi si stanno riparando. Quando si dorme, il corpo dedica risorse per riparare il danno fatto durante il giorno. Ciò significa che si dovrebbe andare a letto presto e che si dovrebbe ottenere il sonno di cui avete bisogno. Ricordate che ognuno ha esigenze diverse del sonno, e se avete bisogno di nove o dieci ore per sentirsi riposati, fare come il tuo corpo ti dice!

Con l’impostazione freddo e con esso ottenendo ogni più inclini a pioggia e nevischio là fuori, potreste essere inclini a raggiungere per il cibo preconfezionato. Questa è una cattiva idea, come un dato di fatto, avete bisogno di mangiare così come possibile durante questo periodo dell’anno. Assicurarsi che si sta mangiando una dieta ben bilanciata con un sacco di frutta e verdura. Squash è un buon modo per ottenere un sacco di vitamine, come sono le patate dolci, ed entrambi sono ampiamente disponibili. La vitamina C e vitamina D è particolarmente importante quando si vuole battere l’influenza. Evitare il cibo spazzatura che è così popolare in questo periodo dell’anno e vi accorgerete che avete intenzione di sentirsi molto meglio.

Non dimenticate di tenere idratato. Quando i riscaldatori a calci, il tuo corpo sta andando a sentire come se l’umidità è stata risucchiata a destra, fuori di esso, quindi assicuratevi di sostituirlo. Bevi il tuo ben otto bicchieri d’acqua e vi rimarrà molto più sano. Ottenere abbastanza acqua impedisce i seni si secchi e questo può prevenire le irritazioni e persino infezioni come la stagione fredda e l’influenza si trascina.

Infine, ottenere il vostro esercizio! Non è divertente pensare esercizio quando si desidera solo per rannicchiarsi di fronte a un film, ma sarà molto meglio per voi. Bundle up calorosamente e fare jogging, o testa in palestra dove si può finire gli esercizi con un tuffo nella vasca idromassaggio. Mantenere il proprio corpo in buona forma e mantenere il metabolismo alto grado di mantenere i germi di ottenere una buona presa su di voi!

Se si vuole fare in modo che quest’anno non si vede a letto stringendo un pugno di tessuti e cercando di respirare con il naso intasato, ora è il momento di iniziare a prendere misure preventive e iniziare a stimolare le difese immunitarie. Come pensate di mantenere il raffreddore e l’influenza a casa gratuitamente questo anno?