Problemi di salute

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Aprenda los sencillos pasos para una Mejor Salud

 Paso 1: Suplementos Nutricionales

Usted debe ser capaz de obtener toda la nutrición que necesita de una dieta equilibrada. Sin embargo, si usted ha estado sobreviviendo con un montón de comida basura durante mucho tiempo que su cuerpo puede llegar a ser bastante empobrecido en ciertos minerales y vitaminas – tomar suplementos durante un tiempo puede ser una forma de vía rápida para superar esto. ¿Es hable con su médico acerca de lo que estamos tratando de lograr y obtener su opinión sobre la que vitaminas y minerales que usted debe tomar. Es importante que hagas esto como tomar demasiado de ciertos suplementos puede ser tan malo para usted como una deficiencia (o peor aún – demasiado hierro, por ejemplo, es venenoso).

Paso 2: Nutrición

Tú eres lo que comes, así que deja de comer comida chatarra! O la mayor parte del tiempo de todos modos, el tratamiento ocasional está bien. Trate de introducir los alimentos buenos en su dieta y desterrar a los que no son saludables. Los buenos alimentos incluyen la carne magra y pescado, frutas, verduras, pasta y pan integral, las grasas insaturadas como el aceite de oliva, nueces y semillas. Los malos alimentos incluyen todo lo que está excesivamente procesados ??- el pan blanco, por ejemplo – o que contenga un exceso de azúcar o grasas saturadas. El método de cocción también es importante, dejar todo para freír y se consigue un barco de vapor. Y si no estás cocinando con ingredientes frescos, lea la etiqueta!

Paso 3: Ejercicio

Una buena nutrición y el ejercicio van de la mano. El ejercicio regular consigue las endorfinas fluyen y mejorará su estado de ánimo y la motivación de manera significativa, la creación de un círculo virtuoso. Usted se sentirá más en forma, tus huesos serán más fuertes, su metabolismo se acelere y usted tendrá más confianza en sí mismo. Lo mejor es apuntar a tres a cinco sesiones por semana, mezclando ejercicios cardiovasculares con entrenamiento de resistencia, y limitar las sesiones a una hora a la vez.

Paso 4: Manejo del Estrés y Sueño

Si se siente estresado o cansado que es cuando la alimentación saludable y el ejercicio de planes tienden a ir mal por lo que es importante abordar estos temas. Existen varias técnicas que puede utilizar – escribir todas las cosas que están estresados ??acerca de, o la práctica de técnicas de respiración profunda y meditación. Usted debe apuntar a entre siete y nueve horas de sueño cada noche. Si usted está teniendo problemas para dormir asegúrese de que usted no está comiendo mucho por la noche. La buena noticia es que si se mantiene el ejercicio y el sueño de alimentación saludable debe comenzar a llegar más fácilmente de todos modos.