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Annoiato in palestra? 9 modi divertenti per suscitare il vostro regime di allenamento e Keep perdere peso e tonificazione

 Ho usato per andare in palestra ogni giorno e l’esercizio su tutte le macchine cardio ci sono lì dentro, tapis roulant, vogatore, bicicletta, stepper, è il suo nome. La maggior parte delle persone che esercitano si annoia davvero dopo un breve periodo di tempo. In esecuzione su un ritmo costante su un tapis roulant non è esattamente quello che io chiamo divertimento. L’altro problema che dovranno affrontare è che, dopo poche settimane, il corpo si annoia così come siete e cioè quando è il momento di cambiare il regime di allenamento. Anche se fate gli esercizi a casa, utilizzando pesi e facendo squat, ascensori, ecc morte il vostro corpo si abitua al regime di allenamento dopo un periodo di 4-8 settimane.

 Il momento di dare il vostro corpo un certo stimolo

Ero alla ricerca on line per un programma che farà proprio questo – mi offrono un modo divertente per esercitare mentre ottenere risultati e questo è quando mi sono imbattuto in un programma chiamato Truth about sei pack abs scritti da Mike Geary. TAA combina toni freddi esercizi hard core si possono fare a casa o intorno alla vostra casa con un sacco di consigli nutrizione, che è il cibo si può mangiare, e sono rimasto sorpreso di scoprire quanto grasso cibo gustoso mi è stato permesso con la Verità su Six Pack Abs.

Se si desidera mantenere progredire, è necessario modificare le variabili e mischiare gli esercizi in giro.

Ecco alcune idee specifiche per stimolare il vostro programma di allenamento.

La maggior parte delle persone là fuori avrebbe fatto 3 esercizi composti da 10-12 ripetizioni per esercizio, con 2-3 minuti di riposo tra ogni esercizio.

Siete annoiati ancora?!

Qui ci sono 9 idee per stimolare il vostro programma di allenamento:

 

Ferma noioso la vostra auto. Invece delle solite 3 serie da 10-12 ripetizioni, provare a 10 serie di 3 ripetizioni ciascuna, con soli 20 secondi di recupero tra le serie

Avviare intrattenere la vostra auto. Do 6 serie di 6 ripetizioni per cui si sollevare un peso abbastanza pesante. Poiché ogni set è molto breve, fare un sprint tapis roulant 3 minuti tra ogni serie.

È ora di sfidare i tuoi muscoli. Prendete un peso che si riesce a malapena a sollevare e fare 10 serie di solo 1 rappresentante ciascuno, e hanno 30 secondi di riposo tra ogni serie.

OK, il momento di dare il vostro riposo i muscoli. Ora prendete uno più leggero di peso normale, ma fare solo una serie di 50 ripetizioni.

Sei un esercizio unico per l’intera formazione. Sei un esercizio completo del corpo, come bilanciere clean & push press o squat manubri e macchine da stampa e non fare niente ma che per ben 20 minuti, c’è l’allenamento per il giorno

Non hanno un peso? Fare esercizi del peso corporeo. Provate un allenamento peso corporeo in cui si fa push up, ups pull, up mento, salse, correndo su e giù per le scale e così via

È ora di impazzire. Do un circuito di 12 differenti esercizi che coprono tutto il corpo, e non appoggiare tra ognuno

Tempo di impazzire e stimolante. Do gli stessi 12 esercizi dove fare un esercizio alla massima velocità e quella successiva alla super velocità lenta. Che manterrà il vostro modo di pensare il corpo ciò che sta accadendo e susciterà una grande risposta ad una stimolazione. Si perde peso.

Alternate il vostro regime allenamento settimanale. Effettuare una settimana di allenamento 30 minuti ogni giorno per 6 giorni e la prossima settimana 1 ora di allenamento al giorno per 3 giorni solo, che non mancherà di tenere il vostro corpo chiedendosi cosa diavolo sta succedendo, l’iniziativa stimolerà alcune cose

Ci sono molti modi più per continuare a cambiare le vostre variabili di allenamento, questo era solo un assaggio di ciò che si può fare per rendere il vostro esercizio molto più divertente, qualcosa che sarebbe in realtà guardare al futuro. Siate creativi e ottenere risultati.