Problemi di salute

Feed Rss


Alternativas de vacuna contra la gripe – 7 maneras de mantenerse saludable Si la vacuna contra la gripe no es una opción

 La vacuna contra la gripe es una gran manera de aumentar su nivel de protección contra la gripe. Pero si su estado general de salud, tratamientos médicos o medicamentos que su cuerpo demasiado vulnerable para soportar este año, aquí hay 7 cosas que puede hacer que le ayudará a mantenerse saludable puede de todos modos.

 Pick Your Company – A medida que el tiempo cambia muchas personas son capturadas por los virus del resfriado y la gripe. Si ellos son los estornudos y la tos, las pequeñas gotas que van en el aire puede ser ingerido o inhalado por lo tanto permitiendo que el virus se propague a formar a usted, para evitar que la gente que obviamente son contagiosas.

Grandes grupos de personas deben ser evitados cuando sea posible, así, porque no siempre se puede estar seguro de quién es y quién no es contagiosa. Niños en edad escolar que están enfermos también son buenos para evitar, ya que no siempre recuerde cubrirse la boca al estornudar o toser, y puede muy fácilmente pasar sus gérmenes a usted.

 Comer sus verduras – El consejo de su madre era el sonido. Comer las verduras, frutas, carnes magras, pescado y alimentos que sean bajos en grasa, azúcar y sal, son todas formas de impulsar su sistema inmunológico y hacer que sea más natural, capaz de defender su cuerpo contra el contagio.

 Desinfectar las superficies comunes – Use toallitas antibacterianas por lo menos semanalmente para limpiar superficies de uso común como manijas, teclados de computadoras, perillas de puertas, superficies de cocina, manijas de microondas, manijas del refrigerador y superficies en el cuarto de baño.

Y no se olvide el volante y se ocupa en su coche. Estos son todos los lugares donde los gérmenes pueden transferir fácilmente de un lado a otro y hacerse un hueco en su cuerpo por la boca, la nariz o los ojos.

 

Manténgase bien descansado – Asegúrese de obtener un descanso adecuado. Para la mayoría de estos medios, menos t 6 a 8 horas de sueño. Un cuerpo que está bien descansado es más fuerte y es probable que sea más eficaz en la lucha contra los gérmenes.

 Reduzca el estrés-Esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero si te tomas esto en pequeños trozos que le ayudará a hacer sus días más agradables, lo que reduce el estrés. ¿Cómo? Dedique algo de tiempo cada día para hacer algo que te gusta.

Toma tiempo para reír. Es una manera barata y eficaz para liberar la tensión y el estrés. Tómese un tiempo para usted. Hay al parecer siempre hay tiempo para todos los demás la petición, y de hecho no hay tiempo para la suya también – sólo tienes que tomarla.

Puede ser un paseo con su perro, leyendo un libro, una taza de té, o ver su programa favorito – pero hazlo. Eres importante también! Un cuerpo que experimenta el estrés baja es más probable que sea capaz de mantenerse sano.

 

Lávese las manos – Probablemente esto es algo que su madre utiliza para decir también. Y tenía razón otra vez. Mantener las manos limpias es todavía una de las mejores maneras de evitar los gérmenes.

Lávelos cuando llegas a un nuevo lugar (como el trabajo o la escuela), y lavar otra vez cuando vuelva a casa. Esto reduce la capacidad de los microbios para viajar de un lugar a otro.

 Use un grado médico Purificador de aire HEPA – Filtro purificador de aire que tiene un grado médico de partículas de alta eficiencia arrestar (a menudo abreviado como HEPA) significa que usted es capaz de reducir el número de bacterias y virus en el aire hasta 0,3 micras.

Por definición, un filtro HEPA tiene que quitar el 99,97% de .3 micrones, con 99,97% de eficiencia. O dicho de otro modo, eliminará 99,997 partículas de cada 10.000 lo cual reduce considerablemente el número de bacterias y virus que será capaz de encontrar esta temporada de gripe.