Problemi di salute

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Allungare la vostra vita con queste tre semplici cose

 L’ultima cosa che la maggior parte delle persone pensano quando sono giovani è la loro aspettativa di vita. Durante i vostri anni giovanili, la maggior parte delle persone si sentono come se stessero andando a vivere per sempre. E ‘difficile immaginare di raggiungere la fine della tua vita quando sei così pieno di vita. Tuttavia, quando raggiunge gli anni d’oro, sembra che il tempo passa molto più veloce e molte persone iniziano a pensare a come possono fare l’ultima volta solo un po ‘più a lungo. La buona notizia è che ci sono modi per allungare la vostra vita e sono più semplici di quanto si possa pensare.

 Ridere Per Vivere

Numerosi studi scientifici hanno scoperto che il vecchio detto, “la risata è la migliore medicina”, è vero. Ridere aumenta le endorfine e aumenta l’efficacia delle cellule T e il sistema immunitario, riducendo al contempo i vostri ormoni dello stress, tra cui la dopamina, cortisolo e adrenalina.

Oltre ad essere una grande liberazione fisica, ridendo offre un beneficio per la salute psicologica. Avere una cattiva salute psicologica può portare a depressione e negative abitudini, azioni e pensieri che mettono in pericolo la vostra salute generale. Infatti, proprio ridere da 100 a 200 volte può eguagliare lo stesso effetto di jogging o remi per dieci minuti, offrendo un allenamento che è molto più divertente. Ridere può aggiungere anni alla tua vita.

 Dormire La giusta quantità

Archives of General Psychiatry rapporti che ricevendo più di otto ore di sonno ogni notte riduce l’aspettativa generale di vita. Tuttavia, non stare sveglio tutta la notte ancora, perché non dormire a sufficienza può anche avere lo stesso effetto. Persone che dormono meno di quattro ore per notte hanno lo stesso tasso di morte come le persone che dormono più di otto ore per notte. Dormire sei a sette ore per notte sembra essere la migliore quantità di sonno per le persone che vogliono aumentare la loro aspettativa di vita.

 Living In The Country

L’inquinamento, lo stress e rigori della vita in città può contribuire a una minore aspettativa di vita. Le persone che vivono nelle aree rurali in genere vivono più a lungo rispetto a chi vive in città fanno. Fattori includono una vicinanza alle piante verdi viventi e la natura insieme al ritmo più lento comune in un ambiente campestre. La frase, “allontanarsi da tutto,” potrebbe essere solo il marchio così come coloro che vivono in zone rurali in genere prolungare la loro vita da anni.

Se estendere la vostra aspettativa di vita è una cosa seria per te, si possono fare altre cose per aiutare. Buona abitudini alimentari e fare esercizio regolarmente fanno parte di uno stile di vita sano, che può aumentare notevolmente la vostra aspettativa di vita. Inoltre, indipendentemente dal fatto che si visita un medico o il dentista, Grosse Pointe, o altrove, sempre pianificare controlli regolari con il medico e dentista per essere sicuri di diagnosticare eventuali problemi in anticipo. Successo del trattamento si basa spesso sulla diagnosi precoce in modo da stare in cima alla vostra salute fisica e dentale aiuta. Sempre comunicare con il vostro medico o il dentista onestamente su eventuali problemi, i sintomi, o dolore si verificano. Vivere uno stile di vita con la speranza di vita in mente è il modo migliore per garantire una lunga vita.

Il dono più importante che abbia mai ricevuto è la tua vita. Ottenere l’abbondanza di riposo, ma non troppo, prenditi cura del tuo corpo, e trovare l’umorismo nella vita e sarete sulla strada giusta per estendere la vostra aspettativa di vita di anni.